casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Distúrbios Hormonais

Como Equilibrar os Hormônios Naturalmente

Introdução

Os níveis hormonais podem ficar desequilibrados por diversos motivos: dieta, doenças, estresse, distúrbios da tireoide, histerectomia e menopausa. O desequilíbrio pode causar flutuações de peso, alterações de humor, acne, disfunção sexual e diminuição da fertilidade. O diagnóstico requer um especialista (ginecologista ou endocrinologista). Após o diagnóstico, existem medidas para restaurar o equilíbrio e melhorar o bem-estar.

Passos para Equilibrar os Hormônios

1. Revise sua Dieta

Segundo a Dra. Sonia Gaemi (Ed.D., RD), no livro "Eating Wisely for Hormonal Balance", o café da manhã é crucial para o equilíbrio hormonal, pois auxilia na eliminação de resíduos e fornece energia. Recomenda-se carboidratos complexos, proteínas e fitoquímicos no início do dia para equilibrar hormônios e promover a liberação de serotonina. Fitoquímicos estão em alimentos vegetais como soja, frutas e vegetais.

2. Limite Produtos de Origem Animal

Animais às vezes recebem químicos para aumentar seu tamanho. Alimentos como leite processado, ovos e carnes podem conter resíduos de esteroides e antibióticos que interferem no equilíbrio hormonal. Gorduras saturadas, óleos e açúcares simples também podem agravar sintomas de desequilíbrio e devem ser evitados ou limitados.

3. Considere Terapia de Reposição Hormonal (TRH) Sintética

Hormônios sintéticos (progesterona, estrogênio, testosterona) aliviam sintomas como ondas de calor, distúrbios do sono e irritação vaginal na menopausa. O estrogênio está disponível em sprays nasais, comprimidos, adesivos cutâneos, géis e cremes vaginais. Progesterona e testosterona também em comprimidos, adesivos e cremes.

4. Terapia de Reposição Hormonal Bioidêntica

Uma abordagem mais natural usa hormônios com estrutura molecular idêntica aos do corpo humano. Disponíveis em comprimidos ou adesivos.

5. Terapia com Fitoestrogênios

Fitoestrogênios são compostos vegetais estudados para reposição de estrogênio. Possuem propriedades anti-estrogênicas e pro-estrogênicas; o resultado depende dos níveis de estrogênio do corpo.

6. Use a Dose Mínima Eficaz

A reposição hormonal deve começar na menor dose eficaz. Recomenda-se ciclos de 25 a 28 dias de uso, seguidos de 3 a 5 dias de pausa para permitir o reequilíbrio hormonal.