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Características da Menopausa: Fases, Sintomas e Formas Naturais de Alívio

"A mudança da vida." "A grande mudança." "O período crítico." "O climatério." Estes são apenas alguns dos eufemismos que as pessoas criaram para a palavra "menopausa". Por que, em Las Vegas, até fizeram um musical: Menopause the Musical! Quem sabia que menopausa era tão divertida?

O que é Menopausa?

A menopausa é o momento na vida da mulher quando seus ovários param de produzir óvulos. Isso causa redução na produção dos hormônios estrogênio e progesterona. Por causa disso, a menstruação cessa. Só isso já é causa para alguma celebração. O problema, porém, é que os incômodos de ter período mensal são substituídos por ocorrências igualmente, se não piores.

As Duas Fases da Menopausa

A menopausa não acontece de uma vez. Não, ela tende a se aproximar sorrateiramente, em fases. As duas fases são: perimenopausa e pós-menopausa. Cada fase tem suas próprias características e sintomas distintos.

Perimenopausa

Esta é a fase que a maioria pensa quando ouve "menopausa". A perimenopausa ocorre de dois a oito anos antes do período final. Também abrange o ano após sua última menstruação. Geralmente começa na casa dos quarenta mas pode acontecer já em meados dos trinta. Sintomas incluem menstruação irregular, ondas de calor, distúrbios do sono e diminuição da lubrificação vaginal. A perimenopausa pode durar até seis anos.

Pós-Menopausa

Uma vez que seu ciclo mensal parou por 12 meses consecutivos, você é considerada em pós-menopausa. Ouvimos a frase "mulheres pós-menopáusicas" muito em conjunção com várias doenças às quais mulheres neste estágio são propensas. Osteoporose, condições cardíacas e derrame são mais comuns em mulheres na pós-menopausa.

O que Esperar Durante Ambos Estágios

Sintomas da menopausa variam de mulher para mulher. Algumas podem ter todos, outras nenhum. Alguns podem ser severos ou muito leves, dependendo da mulher. Aqui estão alguns sintomas comuns:

Ondas de calor são queixa comum. É sensação súbita e avassaladora de que uma grande onda de calor passou pela sala. Podem causar suor moderado a intenso e até calafrios.

Disrupção do sono geralmente causada por suores noturnos. Estes são ondas de calor no meio da noite. Menstruação irregular ou intensa frequentemente sinaliza início da menopausa e é bastante desconfortável. Secura vaginal é queixa comum, tornando relação sexual dolorosa. Outras mudanças incluem ganho de peso e inchaço, especialmente no abdômen. Cientistas descobriram que a mulher média pode ganhar 5 a 7 kg durante a menopausa.

Sintomas emocionais incluem oscilações de humor, irritabilidade e ansiedade.

Formas Naturais de Minimizar Desconforto

Evite alimentos quentes, apimentados, álcool e cafeína. Compre ventiladores extras para casa e coloque-os perto da cama, computador, TV ou onde passa muito tempo. Usar roupas de dormir soltas de algodão ajuda a minimizar suores noturnos. Algumas mulheres praticam ioga para reduzir níveis de estresse e lidar com oscilações emocionais. Exercício também alivia estresse e tem benefício adicional de ajudar a controlar quilos extras que o corpo quer ganhar. Se tiver preocupações sobre sintomas menopáusicos, consulte seu profissional de saúde.