Jejum do Ramadã e Menstruação: Regras Islâmicas e Orientação de Saúde

No Islão, as mulheres menstruadas estão isentas de jejuar durante o Ramadã. Esta é uma concessão divina (rukhsah), não uma penalidade.

Cessação: Pare de jejuar imediatamente ao início da menstruação, mesmo minutos antes do Maghrib. O jejum é inválido se continuado.
Reposição (Qada): Os jejuns perdidos devem ser repostos após o Ramadã, antes do próximo Ramadã. Podem ser não consecutivos. Dias isentos: Eid al-Fitr, Eid al-Adha, Dias de Tashreeq (11–13 Dhul Hijjah).
Ghusl (Banho Ritual): Necessário após o fim da menstruação antes de retomar orações, jejum, recitação do Alcorão, entrada na mesquita. Intenção + água atingindo toda a pele/raízes dos cabelos.
Intimidade: Relação sexual proibida durante a menstruação. Afeto não sexual permitido.
Envolvimento Espiritual: Incentivado: dhikr, dua, ouvir Alcorão, caridade, cozinhar para o iftar. Não privada de adoração.

Hidrate-se bem nas horas de não jejum; equilíbrio eletrolítico.
Alimentos ricos em ferro (carne vermelha, lentilhas, espinafre) + vitamina C para contrarrestar a perda de ferro menstrual.
Gerencie a dor (AINEs se não houver contraindicação), repouso, terapia de calor.
Acompanhe o ciclo para antecipar a sobreposição com o Ramadã.

Consulte um estudioso experiente para situações específicas (sangramento irregular, istihada, condições médicas).