Como baixar a testosterona em mulheres

A testosterona é um hormônio que é produzido naturalmente em mulheres. Relativamente pequenas quantidades de testosterona são liberados no corpo a partir da corrente sanguínea e são distribuídos ao longo dos ovários e das glândulas supra-renais. A testosterona , que é responsável pelo aumento do desejo sexual , a saúde óssea, e energia , pode tornar-se problemático se os níveis são elevados em mulheres. Os sintomas de níveis altos de testosterona aumentam a produção de cabelo no rosto e no corpo, massa muscular aumentada, ea voz profunda. Alta testosterona pode contribuir para a infertilidade , irregularidades menstruais , hipertensão arterial , obesidade e pode deixar um indivíduo susceptível a doenças cardiovasculares. Coisas que você precisa
Alimentos de Soja
Dieta pobre em gordura
Terapia de Reposição Hormonal
Ervas não- estrogênicos
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Evite comer proteínas de origem animal. As mulheres com níveis elevados de testosterona necessário limitar a alimentos , tais como de cordeiro , de galinha , carne de porco , vaca e porque elas têm uma correlação com o aumento de testosterona no ser humano . Em vez de consumir gordura animal, optar por uma dieta vegetariana , como que se concentra mais no escuro , folhas verdes , que são mais baixos em gordura e maior de nutrientes essenciais.
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Mulheres com altos níveis de estrogênio são aconselhados para limitar alimentos de soja de sua dieta por causa de riscos de cancro. No entanto, as mulheres com níveis mais elevados de testosterona pode realmente beneficiar de soja porque é uma proteína com pouca gordura especializado para pessoas que precisam de um menor consumo de carne e ingestão de gordura saturada .
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Reduzir o estresse níveis. Níveis mais altos de cortisona , que são um hormônio do estresse, podem contribuir para o aumento da testosterona em mulheres , impactando negativamente a saúde do corpo. Obter pelo menos 8 horas de sono por noite para que eles corpo pode reabastecer o cérebro e os músculos , a fim de funcionar corretamente. Criar um ambiente livre de estresse através da criação de actividades agradáveis que podem ajudar a aliviar o stress.
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Exercite-se regularmente , comprometendo-se atividades físicas como Pilates ou yoga. Estes tipos de exercícios podem ajudar a aliviar os níveis de stress , fortalecer e tonificar o corpo e promover um sistema imunológico saudável. Nunca mais treinar o corpo e reduzir o levantamento de peso e musculação , pois pode aumentar a testosterona em mulheres , causando mais de volume, aumentando a produção de pêlos faciais.
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Considere terapia de reposição hormonal , a fim de aumentar os níveis de estrogênio . Terapia de reposição hormonal é utilizada para completar o corpo com estrogênio e pode não só aliviar os sintomas da menopausa , mas pode repor os níveis de estrogênio em mulheres com níveis altos de testosterona . Tratamento holístico como ervas não- estrogênicos pode, naturalmente, estimular a produção de estrogênio por nutrir o sistema endócrino e pituitária e os níveis de testosterona corretos , permitindo que o organismo a produzir seus próprios hormônios .