How Can I Gatilho HGH

? HGH significa hormônio de crescimento humano , que é produzido na glândula pituitária . A Clínica Mayo afirma que HGH ajuda a manter os tecidos saudáveis , órgãos e ossos, mas que à medida que envelhecemos , a produção de HGH começa a declinar . Há muitos produtos que afirmam ser HGH, ou para estimular a produção de HGH. Ao invés de gastar dinheiro desnecessário , eo risco de consumir um produto que não é tudo o que diz ser , existem maneiras naturais que você pode desencadear a produção do seu corpo de HGH. Impulsione Exercício

exercício é um dos mais poderosos, formas naturais para estimular a liberação de HGH no corpo , de acordo com a questão da 2003 " Sports Medicine ". Um dos melhores exercícios para a produção de HGH é o treinamento de força , ou exercícios de fortalecimento muscular, em alta intensidade. Levantamento de pesos , ou mesmo fazendo flexões , são eficazes. Na edição de Setembro de 2003, o " European Journal of Applied Physiology ", pesquisadores relatam que em apenas uma sessão de exercício que decorreu entre 8 e 9 horas da manhã, os níveis de HGH aumentou em 80 por cento e , em seguida, caiu de volta para baixo após o exercício.

dormir mais

sono é listado como o outro, meios naturais poderosos para desencadear a produção de HGH. Na edição de abril de 2000 ", o hormônio do crescimento e IGF Research," os pesquisadores da Universidade de Chicago explicar que há uma correlação entre a quantidade de tempo gasto no sono profundo e da quantidade de HGH produzido no corpo . Como a produção de HGH é mais alto nas horas posteriores do sono , de um curto espaço de dormir cinco horas em oposição a , pelo menos, sete irá limitar a sua produção natural de HGH.
Comer uma dieta saudável

Uma dieta saudável é importante para manter a produção natural de HGH. Tendo a ingestão adequada de proteína , em particular , tem sido encontrado para ser associado com a produção de HGH . Um relatório do Departamento de Pediatria da Universidade McGill, em Quebec afirma que uma dieta baixa em proteínas pode suprimir a liberação de HGH , embora o mecanismo exato pelo qual ele faz isso não está claro. Outra consideração na dieta quando você deseja acionar HGH é a quantidade de açúcar que você come. Sugar , seja na forma de açúcar de mesa ou carboidratos refinados , processados que se convertem em açúcar no corpo , promover a produção de insulina, o que pode dificultar a produção de HGH.
Reduzir o stress

Aprender a controlar o stress na sua vida é fundamental para a produção de HGH natural. Enquanto relaxamento não vai realmente provocar a secreção de HGH, se você está estressado , você vai parar a sua produção natural. Estresse produz um aumento nos níveis do seu corpo de adrenalina hormônio do estresse . O European Journal of Endocrinology relata que a adrenalina irá suprimir o aumento dos níveis de HGH. Encontre a sua própria maneira de lidar com o stress diário da vida. Meditação , yoga , journaling e exercício foram encontrados para ajudar.