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Magnésio e fadiga adrenal

Acredita-se que mais de 80% da população seja deficiente em magnésio, segundo Gabriel Cousens, M.D., autor de "Nutrição Espiritual".

Função

• O magnésio atua como uma vela de ignição para as glândulas adrenais e para a porção de energia de cada célula. É essencial para a produção de enzimas e da energia necessária para a produção de hormônios adrenais.

Efeitos

• Cálcio e magnésio trabalham juntos para modular os efeitos do cortisol, hormônio-chave envolvido na fadiga adrenal.

Visão de especialista

• A ingestão diária recomendada normal de magnésio é de 400 mg. No entanto, durante períodos de estresse, pessoas com fadiga adrenal devem aumentar a ingestão diária de vitamina C, vitamina B5 e magnésio, segundo James Wilson, N.D., D.C., Ph.D., autor de "Fadiga Adrenal: A Síndrome do Estresse do Século 21".

Tipos

• As formas mais benéficas de magnésio em suplementos são glicinato de magnésio e aspartato de magnésio, diz Joseph Marion, autor de "Manual Anti-Envelhecimento: A Enciclopédia da Saúde Natural". Suplementos de magnésio devem ser tomados com um ácido, como suco de tomate ou maçã, para absorção adequada.

Considerações

• Descobriu-se que muitas pessoas com fadiga adrenal têm desejos frequentes por chocolate. Alguns especialistas acreditam que isso pode ser sinal de deficiência de magnésio.