Alimentos que Ajudam a Curar Acne

Nutrientes-Chave

Zinco, vitamina E, magnésio e selênio têm resultados positivos no tratamento da acne.

Nutriente	Função	Fontes
Zinco	Imunoestimulante; até 12 semanas para efeito	Nozes, grãos integrais, frutos do mar, leguminosas
Vitamina E	Antioxidante; previne cicatrizes; 200–400 UI/dia	Nozes, sementes, óleos vegetais, cereais fortificados, vegetais verde-escuros
Magnésio	Relaxante; combate hiperprodução hormonal por estresse	Carnes, frutos do mar, vegetais folhosos, nozes, banana
Selênio	Similar à vit. E; previne cicatrizes e surtos	Cogumelos, aspargos, alho, peixes, grãos

⚠ Consulte médico antes de aumentar ingestão de suplementos vitamínicos/minerais.