Como Gerenciar afrontamentos

Um flash quente é uma sensação desconfortável de calor que pode durar de poucos minutos a meia hora. De acordo com a Clínica Mayo, três em cada quatro mulheres experimentam ondas de calor durante a menopausa. Para algumas dessas mulheres , as ondas de calor são um incômodo, mas não é um problema significativo. Para outros, as ondas de calor são mais intensos e pode interferir com o trabalho e sono. Há muitos remédios em casa que podem torná-lo mais fácil de gerenciar as ondas de calor e viver confortavelmente. Instruções
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Prática ritmo da respiração. Ansiedade e estresse pode piorar as ondas de calor . WebMD recomenda o uso de um estilo de respiração rítmica para ajudar a relaxar e centro durante a menopausa. Respiração ritmo pode ser familiar para aqueles que praticam yoga. Sentado confortavelmente no chão , inspire e expire lenta e profundamente ifor 15 minutos. Aperte os músculos do estômago para fora ao inalar , e trazê-los em ao expirar . Pratique a respiração para duas vezes ao dia ou sempre que sentir uma onda de calor chegando.
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Criar um ambiente confortável. Use roupas de algodão , rayon ou de linho, algodão com o melhor, sugere Breastcancer.org . Dormir em lençóis de algodão e com uma camisola de algodão. Vestido em camadas que permitem que você remover e adicionar a roupa como seu corpo muda de temperatura. No trabalho ou em casa, mantenha as janelas abertas ou ligar o ar condicionado. Use um ventilador portátil , quando possível. Tenha bebidas frias para saborear quando uma onda de calor chega.
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Acompanhe sua dieta e tomar nota de gatilhos. Certos alimentos , especialmente os mais picantes, pode levar a ondas de calor. Álcool , cafeína e alimentos ricos em açúcar também pode ser catalisadores. Mantenha um registro diário do que você come e bebe . Quando uma onda de calor ocorre , escrevê-lo no registro. Você pode , eventualmente, perceber um padrão que indica que os alimentos e bebidas devem ser evitadas.

WebMD sugere que, se nenhum padrão aparece , as mulheres podem gerenciar melhor as ondas de calor por comer refeições menores em intervalos mais frequentes . Um alto teor de fibras , a dieta de baixo teor de gordura também pode ser benéfico .
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Tente remédios alternativos, como cohosh preto ou trevo vermelho. Black cohosh é uma grande planta cujas raízes foram mostrados para aliviar as ondas de calor e seus sintomas. De acordo com a WebMD, estudos de apoio à utilização de cohose preto para a menopausa recomendar uma dose de 20 a 40 miligramas duas vezes por dia .

Red trevo cresce na natureza e é fabricado em líquido, comprimido e em pó . Os produtos químicos foram mostradas para produzir efeitos no organismo semelhante para os estrogénios . Estudos sobre ambos cohosh preto e trevo vermelho têm sido mistos. Os interessados em tomar os medicamentos devem primeiro falar com seu médico.
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Reúna-se com um médico para discutir os medicamentos se os afrontamentos são graves e não podem ser tratados com remédios naturais ou de origem. Um médico pode prescrever a terapia de baixa dosagem hormonal. Este pode consistir de estrogénio ou uma combinação de estrogénio e progesterona . A Clínica Mayo relata que o estrógeno é uma opção para as mulheres que tiveram uma histerectomia, mas que para outras mulheres que podem levar ao câncer endometrial . As mulheres que tiveram um coágulo de sangue ou câncer de mama também não podem tomar estrogênio sozinho. Uma dose baixa de um antidepressivo pode ser uma solução viável.