casa | | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Questões hormonal |

Como curar a menopausa suores nocturnos

suores nocturnos menopausa pode ser uma forma miserável de acordar. É algo como isso. Você está encharcado de suor , o cabelo molhado e as roupas encharcadas , então você tem que se lavar. Para não mencionar, a cama está encharcada também! Pior ainda , é sempre no meio da noite e é muito difícil voltar a dormir. Então você temer o dia seguinte, porque não tenho nenhuma idéia de como você vai conseguir se recompor . Instruções
um

Menopausa suores noturnos eram a parte mais difícil da menopausa para mim até que eu descobri que eu estava parcialmente a culpa para fazer as coisas que eles desencadeadas . Primeiro, você tem que encontrar os gatilhos , então você tem que trabalhar em se livrar deles . Há algumas coisas que fazem sintomas piores , em geral , em seguida, há os que afetam somente você. O objetivo é limpar todas elas e estar livre de todos os sintomas !

Nesse meio tempo eu aprendi a lidar com eles melhor que pude. Há coisas que você pode fazer para se preparar para suores noturnos que trazem alívio. Por exemplo , sempre tem um ventilador soprando se é verão ou inverno. Use lençóis de algodão e dormir em roupas respirável solto. Consuma sem bebidas quentes , alimentos condimentados , álcool ou cafeína após cinco horas e manter o quarto fresco com uma bolsa de gelo nas proximidades.
2

Estes são gatilhos comuns que eu não sabia sobre , mas aprendi . Outro não estava ficando chateado antes de deitar. Em outras palavras , o estresse vai fazer isso, então você precisa estar relaxado e não ansioso ou preocupado.

Leva tempo para fazer mudanças de estilo de vida e para que tenham efeito. No entanto, se você começar no início da fase de pré- menopausa , em seguida, faz a menopausa muito mais fácil. Se eu tivesse conhecido em meus 30 anos o que sei agora , então eu poderia ter evitado suores nocturnos menopausa completamente.
3

Quanto mais você pesa o mais provável é o corpo é a mais calor , de modo a ser um peso saudável é importante. Para que isso aconteça é necessário que haja um estilo de vida saudável no local , incluindo uma dieta equilibrada e exercício físico , isso é vital se você quer se livrar dos sintomas da menopausa para o bem.

Além disso, você pode usar métodos alternativos que aliviar os sintomas , que podem incluir o uso de uma combinação de suplementos de ervas , vitaminas , aromaterapia, massagem e acupuntura. É claro que, se a sua dieta, exercícios ou métodos alternativos deve ser feito em uma base consistente para que ela seja eficaz.
4

Como mencionado acima, é preciso tempo para avaliar os gatilhos e fazer as mudanças , mas uma vez que você fizer isso, então você pode controlar a menopausa suores noturnos e outros sintomas. Cabe a você a agir e fazer acontecer.

Se você quiser mais informações sobre menopausa dieta e exercício verifique os recursos abaixo para saber o que é que você deve fazer para fazer as mudanças de estilo de vida necessárias .