Como baixar a pressão arterial

medicina pressão arterial é um tipo de medicação que o paciente não deve parar arbitrariamente , sem consultar com seu médico. Se você tem pressão arterial elevada e seu médico está pensando em colocar -lhe a medicação, você pode fazer algumas mudanças em sua vida para começar a baixar a pressão arterial sem medicação. É importante ter check-ups médicos regulares , e , enquanto você ainda pode ter que ir em medicação para pressão alta , é possível que você possa controlar a sua pressão arterial sem uma visita à farmácia. Instruções
1

Manter um peso saudável . Se você estiver com sobrepeso, a cada dez quilos que você perder vai ajudar a baixar a pressão arterial . É especialmente importante para os homens para manter a sua medida de cintura com menos de 40 polegadas, e as mulheres a manter a sua medida de cintura com menos de 35 polegadas.
2

Obter física. O exercício físico regular vai ajudar a baixar a pressão arterial . 30 minutos a 60 minutos para a maioria dos dias é recomendado pela Clínica Mayo. Eles aconselho a tentar enfiar no valor de uma semana de exercício em um dia.
3

Ir fast food e ir para uma dieta saudável com lotes de vegetais frescos , frutas e alimentos com baixo teor de gordura. Coma alimentos ricos em potássio, que pode reduzir os efeitos do sódio.
4

Livrar-se do saleiro. A redução de sódio pode reduzir a pressão arterial. Ao fazer compras, etiquetas de seleção para o teor de sódio .
5

Pace-se com o álcool . De acordo com a Clínica Mayo, uma pequena quantidade de álcool pode reduzir a pressão arterial, mas que a vantagem é revertida se você beber demais . Homens não devem beber mais de dois drinques por dia , e as mulheres não devem beber mais do que um drinque por dia .
6

Parar de fumar e evitar o fumo de segunda mão.
7

Reduza o consumo de cafeína. Algumas pessoas são mais sensíveis à cafeína do que outros, em que a cafeína irá aumentar a sua pressão arterial. Mesmo aqueles que não são sensíveis à cafeína não devem beber mais de dois copos de bebidas com cafeína por dia.
8

Controle o seu stress. De acordo com a Clínica Mayo, o veredicto está fora sobre como os efeitos do estresse da pressão arterial. Pressão arterial Acredita-se pode ser temporariamente aumentado em stress.