Como controlar a pressão arterial alta sem medicação

Ter a pressão arterial alta ou hipertensão aumenta o risco de ter um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral . Por esta razão , é importante para manter a pressão arterial dentro de uma faixa normal. Muitas pessoas com pressão arterial elevada controlar seus sintomas com a medicação. No entanto , existem diferentes maneiras de controlar a hipertensão sem remédios . Instruções
1

Aprenda a relaxar. Estar estressado ou sobrecarregado pode elevar a pressão arterial . Pratique técnicas de gerenciamento de estresse, tais como exercícios de respiração . Outras maneiras de reduzir o estresse incluem o exercício, recebendo uma massagem e dormir o suficiente .
2

Comer uma dieta saudável . Alimentos gordurosos pode aumentar a pressão arterial. Coma muitas frutas frescas, legumes, grãos integrais e alimentos com baixo teor de gordura .
3

Começar a abundância do exercício. Impactos Exercício sua saúde total e uma rotina regular pode reduzir a pressão arterial naturalmente . Workout por pelo menos 30 minutos, três vezes por semana.
4

Perder o excesso de peso. Ser obeso ou ligeiramente acima do peso pode afetar a pressão arterial. Para reduzir a pressão arterial sem medicação , perder alguns quilos .
5

Reduza o consumo de sal. De sódio pode ter um efeito negativo sobre a sua pressão arterial . Preste atenção aos rótulos dos alimentos. Comer menos de 1.500 mg . de sódio por dia . Fique longe de alimentos embalados ou processados, e comer frutas e vegetais frescos .