Como reduzir a pressão arterial

Pressão arterial elevada pode acontecer por uma série de razões diferentes. Pode ser o resultado de um trabalho estressante , o excesso de peso ou mesmo histórico médico familiar . Independentemente da causa , reduzindo a pressão arterial elevada deve ser a prioridade número um . Se a pressão arterial não for tratada, ela pode levar a acidente vascular cerebral e doenças cardíacas. Enquanto você pode se sentir perfeitamente saudável, com pressão arterial elevada, lembre-se que ela é chamada de " assassina silenciosa " por uma razão. É por isso que você deve tomar medidas para reduzir a sua pressão arterial, mesmo que se sinta perfeitamente bem. Instruções
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eliminar o stress . Todo mundo já ouviu falar de rostos das pessoas que vão vermelho quando eles ficam com raiva . Isto é causado pela pressão crescente . Se você achar que você tem uma vida estressante, tomar as medidas necessárias para reduzir ou eliminar o stress. Ela pode exigir encontrar outro emprego , buscando aconselhamento matrimonial ou até mesmo encontrar um hobby que ajuda a reduzir o stress.
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Exercício. O exercício é um hábito saudável , especialmente se você tem pressão arterial elevada. Se você não tiver exercido em quando, você vai precisar para começar a sair lentamente e , em seguida, sua maneira de trabalhar . Comece com 15 minutos de caminhada por dia, e , em seguida, trabalhar o seu caminho até uma hora . Você também pode tentar levantar pesos ou uma forma mais divertida de exercício, como tênis ou futebol.
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Reduzir a ingestão de sódio. Algumas pessoas são o sódio sensíveis , o que significa que seus pressão arterial aumenta quando comem alimentos ricos em sódio. Mantenha um diário alimentar , anote a quantidade de sódio que você come em um dia normal, e em seguida, tentar reduzi-lo. A quantidade diária recomendada de sódio é de 2.300 mg, mas muitos americanos comem muito mais do que isso. Se você achar que você é uma dessas pessoas , para tentar reduzir a ingestão de sódio para 2.300 mg .
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Verifique os rótulos de medicamentos. Alguns medicamentos de venda livre , especialmente medicamentos de gripes e resfriados , não são bons para as pessoas com pressão arterial elevada. Antes de tomar uma medicação , certifique-se de ler o rótulo. Mudar para diferentes tipos de medicação pode ajudar a reduzir a pressão arterial.
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perder peso. O excesso de peso é a causa de muitos dos problemas médicos , especialmente hipertensão. Seu corpo tem de trabalhar muito mais quando você carregar o peso extra. Ao perder os quilos extras , você diminui a carga de trabalho e pode ser capaz de reduzir a pressão arterial. Claro, tudo depende do histórico médico familiar .
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família Research história médica. As etapas listadas acima são um ótimo ponto de partida e são essenciais para uma vida saudável. Infelizmente, há momentos em que o histórico médico de sua família fará com que você tem pressão arterial elevada que não é completamente controlável através de métodos naturais . Pesquisando o histórico médico de sua família , será mais fácil quando consultar o seu médico sobre a redução de sua pressão arterial.
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Consulte um médico para medicação . Às vezes , a medicação é a única forma de reduzir a pressão arterial elevada. Dependendo da gravidade de sua pressão arterial , o seu médico provavelmente irá iniciar-se em uma pílula de água simples. Explique a seu médico que você tem a fazer mudanças para viver um estilo de vida mais saudável, e também explicar o histórico médico de sua família. Isso ajudará a garantir que a sua pressão arterial é tratada adequadamente.