Diretrizes para Hipertensão Gestão

Hipertensão , ou pressão alta , é conhecido como " o assassino silencioso ". De acordo com a American Heart Association, 1/3 das pessoas com pressão arterial elevada nem sequer sabem que eles têm . Isso porque a hipertensão raramente dá sinais exteriores - mas pode levar a acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e insuficiência renal. A compreensão de como controlar os fatores de risco associados com a doença é o primeiro passo para gerenciar hipertensão Peso

Estar acima do peso é um dos fatores de risco para a hipertensão. Ao perder peso, você pode baixar a pressão arterial . Não é mágica . Basicamente, o excesso de peso coloca uma carga mais pesada sobre o coração e, assim, faz com que seja mais para bombear o sangue através do corpo . Dieta tende a ser um ponto de atrito também. Aqueles que comem uma grande quantidade de alimentos ricos em gordura e colesterol alto tendem a tapar as paredes das artérias , tornando mais difícil para o sangue passar sobre o corpo.
Exercício

Se você é uma pessoa sedentária , você tem um maior risco de desenvolver hipertensão. Há um par de razões pelas quais isso acontece. As pessoas que não recebem o exercício correm o risco de excesso de peso. Em segundo lugar, um regime regular de exercício libera um composto no nosso corpo chamado óxido nítrico, que ajuda a manter o sangue fluindo sem problemas através das veias.
Limite de fumar e consumo de álcool

fumar cigarros e beber álcool também desempenham um papel no aumento do seu risco de desenvolver hipertensão. A nicotina nos cigarros reduz o fluxo de sangue por meio da constrição dos vasos sanguíneos . Álcool move glóbulos vermelhos ricos longe do coração . Limitar o consumo de ambos vão ter um impacto sobre a pressão arterial.
Diminuir a ingestão de sal

americanos têm muito sódio (sal) em suas dietas. Setenta e cinco por cento de sal que vem , sob a forma de alimentos processados . Comer alimentos que não contêm uma grande quantidade de conservantes vai ajudar, mas você também pode reduzir a quantidade de sal que você coloca na comida que você faz. Tente substituir outras especiarias que lhe dão o seu sabor dos alimentos sem o teor de sal .