Métodos naturais para tratar a pressão arterial elevada

Conhecido como o " assassino silencioso " , a pressão arterial elevada (hipertensão ) não apresenta sintomas até que as complicações se desenvolver. Os medicamentos são utilizados para o tratamento de alta pressão , mas existem métodos alternativos para ajudar a reduzir a pressão arterial bem . Estilo de vida Muda

mudanças de estilo de vida saudável vai ajudar a baixar a pressão arterial . Seguindo estas dicas úteis , você tem uma boa chance de diminuir a pressão arterial e evitar complicações cardíacas .

Leituras de pressão arterial no consultório médico pode não ser sempre correto , como algumas pessoas têm o que é conhecido como " branco síndrome do jaleco " e as leituras podem ser mais elevados devido ao estresse. Verifique a pressão arterial em casa por si mesmo usando um esfigmomanômetro ( manguito de pressão arterial e medida) . Obter leituras ao mesmo tempo todos os dias ou quantas vezes suas ordens médicas , como a pressão arterial varia ao longo do dia .

Perder peso tem um efeito positivo sobre a pressão arterial . Comer saudável e exercício físico. Participar de exercícios aeróbicos como caminhar , correr, nadar , dançar ou qualquer exercício que irá aumentar o seu pulso e sustentá-lo por pelo menos 20 minutos. É melhor evitar exercícios não aeróbicos , tais como levantamento de peso e flexões , que pode ser prejudicial para pessoas com hipertensão.

Redução do estresse também é fundamental para a redução da pressão arterial . Relaxamento através da meditação , ioga, biofeedback , massagem e apenas resto pode fazer baixar a pressão sanguínea. Cronicamente estressados pessoas liberam uma quantidade anormal de adrenalina, o que faz com que os vasos sanguíneos se contraiam minúsculos e torna mais difícil para o coração para empurrar o sangue através .

Evite álcool , cafeína e tabaco.

dieta pode ajudar a reduzir a hipertensão

Tente evitar gorduras animais e adicionar mais frutas e vegetais na sua dieta. As únicas proteínas aceitáveis são peixe, frango , peru e legumes. Mantenha a sua dieta de baixa gordura e cheio de fibra. Alimentos importante consumir são bananas ( uma boa fonte de potássio ) , aipo ( fotoquímica 3-N- butylphthalide reduz BP ) , vegetais de folhas verdes e leite (cálcio ) , alimentos ricos em ácido fólico (feijão, cereais , couve de Bruxelas , aspargo ) , pimenta caiena ( mantém plaquetas grudem umas nas outras ) , e alimentos ricos em vitamina C ( radicais livres evitar danos da parede da artéria ) . Certifique-se de obter ácidos graxos essenciais em sua dieta de peixes como salmão e sardinha . E temperar os alimentos com bastante alho, que também é eficaz na redução da pressão arterial .

Siga uma dieta rigorosa sem sal e evitar alimentos que têm sal , soda , sódio ou o símbolo "Na" listada no ingrediente etiqueta . Também tentar evitar conservantes como MSG, substitutos do açúcar , amaciadores de carne e molho de soja (que tem um alto teor de sal).