Formas Naturais de Baixar Pressão: O Poder das Vitaminas

Pressão alta afeta quase um em cada três adultos nos Estados Unidos. Como é doença silenciosa, quase um terço dos afetados nem sabe que tem. Pressão normal saudável é cerca de 120/80 mmHg. Existem muitos medicamentos prescritos disponíveis para ajudar baixar pressão, mas antes de recorrer a estes, considere mudança na sua dieta e aumento em certas vitaminas para ajudar alcançar pressão saudável.

O Que Você Precisa

• Vitamina C
• Vitamina A
• Vitamina E
• Óleo de Peixe
• Alho

Instruções

1. Tome suplemento de vitamina C diariamente para ajudar baixar pressão. Vitamina C diminui risco de doença cardíaca e protege e fortalece suas artérias. Também previne seu corpo de criar radicais livres que danificam artérias, repara dano arterial existente e previne depósitos de placa. Vitamina C também ajudará aumentar colesterol bom (HDL).

2. Adicione suplemento de vitamina E à sua rotina diária também, pois é o antioxidante mais ativo que trabalha com células gordurosas no seu corpo. Previne seu corpo dos efeitos do colesterol ruim (LDL) o que reduz risco de doença cardíaca. Tome 800 UI de vitamina E cada dia para prevenir pressão alta e doença cardíaca.

3. Adicione vitamina A à sua rotina para auxiliar vitamina E em prevenir acúmulo de LDL nas suas artérias. Tome 5.000 UI de vitamina E todo dia, para prevenir doença cardíaca e níveis aumentados de pressão.

Evidência: Vitamina C (500-1000mg/dia) melhora função endotelial. Vitamina E (400-800 UI) resultados mistos em estudos. Ômega-3 (EPA/DHA 1-3g) reduz PA ~2-4 mmHg. Alho envelhecido (600-1200mg) redução modesta. Dieta DASH superior a suplementação isolada.