Maneiras rápidas para reduzir a pressão arterial em 10 dias

Há uma boa chance que você não desenvolver um problema de alta pressão arterial durante a noite, e as chances são tão bons que você não pode resolver o seu problema de pressão arterial durante a noite . Mas existem maneiras de baixar a pressão arterial rapidamente, mesmo que seja apenas uma leve progresso em direção a seu objetivo. Hipertensão medicação vai reduzir a pressão sanguínea o mais rápido, mas a maioria dos métodos de sucesso a longo prazo de reduzir ele virá a partir de escolhas de estilo de vida . Medicação

Há uma série de medicamentos de hipertensão prescrição de um médico pode prescrever-lhe a baixar a pressão arterial . Mais reduzir a pressão arterial dentro de um curto espaço de tempo - alguns vão começar a trabalhar quase que instantaneamente e alguns podem demorar algumas semanas para começar a mostrar resultados , de acordo com Healthboards.com

Médicos normalmente prescrevem diuréticos para a pré- hipertensão e pode. incluem inibidores da ECA, bloqueadores dos receptores da angiotensina II , bloqueadores beta ou bloqueadores dos canais de cálcio para baixar a pressão arterial rapidamente , de acordo com a Clínica Mayo.

Foods

Diet é um dos topo fatores que contribuem para níveis de pressão arterial . Uma dieta saudável geralmente significa a pressão arterial normal , enquanto que uma dieta rica em gorduras e sal muitas vezes pode levar à hipertensão.

Siga o DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) Diet elaborado pelo Departamento de Saúde e Humanos dos EUA Serviços para as melhores maneiras de comer para baixar a pressão arterial. Um livreto downloadable sobre esta dieta está listado nos recursos abaixo .

Evitar grandes quantidades de gordura que causam aumento nos níveis de colesterol e limitar a ingestão de sal a 1.500 miligramas por dia vai colocá-lo um caminho certo para reduzir rapidamente o seu pressão arterial.
Beber

Beber álcool pode ser bom ou ruim para a sua pressão arterial , de acordo com a Clínica Mayo.

Drink pequenas quantidades de álcool , ocasionalmente, para reduzir um pouco a pressão arterial e combater a doença da artéria coronária e ataque cardíaco. Mas se você beber mais do que um ou dois drinques por dia, em seguida, a sua pressão arterial aumenta.

Não pare de repente , se você é um bebedor pesado . Desaparecer lentamente ou sua pressão arterial pode pico por vários dias, diz a Clínica Mayo.

Beber de outro tipo só pode ajudar . Beba muita água , pelo menos oito copos por dia , para ajudar a reduzir a pressão arterial.
Exercício

Dentro de um curto espaço de tempo a implementação , uma rotina de exercícios irá diminuir sangue pressão , de acordo com a Clínica Mayo.

fazer 30 a 60 minutos de exercício físico por pelo menos quatro dias fora de cada semana para reduzir rapidamente a pressão arterial. Aderindo a uma rotina de exercícios , às vezes, evitar que as pessoas com pré- hipertensão de hipertensão em desenvolvimento sem nunca precisar de medicação.
De-Stress

Faça pausas para exercícios de respiração profunda durante seu dia e tentativa de eliminar quaisquer fontes de estresse em sua vida , se possível. Tente meditação ou yoga para ajudar a relaxar . De acordo com a Clínica Mayo , muito estresse pode causar um aumento temporário da pressão arterial.