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Como Controlar a Hipertensão: Medicamentos e Mudanças no Estilo de Vida

Quem tem hipertensão sofre de pressão alta — leitura superior a 140/90. A hipertensão pode ser "silenciosa", sem sintomas. Fatores de risco: AVC, insuficiência cardíaca, infarto e insuficiência renal. Você pode trabalhar com seu médico para tratar com medicamentos. Além disso, mudanças no estilo de vida ajudam a tratar ou reduzir sintomas.

Instruções

1. Consulte Seu Médico para Medicação

Existem muitas opções de medicamentos. Comuns: anti-hipertensivos, diuréticos, betabloqueadores, inibidores do nervo simpático, vasodilatadores, inibidores da ECA, bloqueadores de receptor de angiotensina II e antagonistas de cálcio. Às vezes precisa testar combinações para achar a ideal.

2. Monitore a Pressão em Casa Regularmente

Monitores de pressão estão na maioria das farmácias. Tente medir no mesmo horário todo dia e registre. Monitoramento em casa também descarta "hipertensão do avental branco" (pressão mais alta no consultório).

3. Exercite-se Regularmente

Exercício cardiovascular é especialmente útil para saúde do coração. Tente 5 horas por semana, sob supervisão médica. Busque peso saudável, pois sobrepeso aumenta esforço no sistema cardiovascular, piorando a hipertensão.

4. Siga a Dieta DASH

DASH (Abordagens Dietéticas para Parar Hipertensão) inclui frutas, vegetais, grãos integrais, laticínios com pouca gordura e carnes magras. A American Heart Association oferece guia gratuito.

5. Reduza Ingestão de Sódio

A AHA recomenda menos de 2.300 mg de sal por dia. Afro-americanos, meia-idade, idosos e quem já tem hipertensão devem limitar a menos de 1.500 mg/dia.

6. Pare de Fumar e Reduza Álcool

Fumar aumenta a pressão por pelo menos 1 hora após o cigarro. Quem fuma 10+ cigarros/dia fica constantemente na zona de perigo. Homens: limite álcool a 2 doses/dia. Mulheres: 1 dose/dia.