Como se Bronzear Prevenindo a Insolação

O que você vai precisar

• Água
• Protetor solar
• Roupas de cores claras

Instruções

1. Passo 1: Beba bastante água. Embora não haja uma quantidade exata de água que uma pessoa deva consumir para prevenir insolação enquanto se bronzeia, uma boa regra é ingerir mais líquidos do que você perde. Sugere-se que 600 ml de água por hora devem fornecer mais líquidos do que você perde. Mantenha uma garrafa de água por perto o tempo todo, ou fique a uma curta distância de água potável fresca. Evite refrigerante ou mesmo bebidas esportivas, pois contêm grandes quantidades de açúcar, que podem desidratar você.
2. Passo 2: Use um chapéu de cor clara que cubra sua cabeça. O chapéu não precisa necessariamente cobrir seu rosto, mas ajudará a prevenir insolação se você pelo menos cobrir a cabeça.
3. Passo 3: Use bastante protetor solar. O protetor solar ajuda a prevenir queimaduras solares que podem fazer você se sentir ainda mais quente. O protetor solar reflete alguns dos raios UV do sol do seu corpo, fazendo você se sentir menos quente. Quanto mais sua temperatura sobe, mais provável é que você tenha insolação, então usar protetor solar ajudará a manter sua temperatura baixa.
4. Passo 4: Use roupas de cores claras se estiver tentando bronzear apenas algumas partes do corpo. Branco é preferível, mas há outras cores claras como amarelo e azul bebê que podem ajudar a refletir alguns dos raios do sol. Além de usar cores claras, use tecidos leves. Lã e poliéster não são boas escolhas porque retêm calor. Tecidos como seda e algodão, por outro lado, proporcionam uma experiência de bronzeamento mais fresca.