Como prevenir o endurecimento das artérias

endurecimento das artérias ou aterosclerose é o acúmulo e formação de placas nas paredes das artérias. Esta condição faz com que as artérias ficam mais estreitas e de difícil prevenção oxigênio vital para atingir os seus órgãos internos. Se não tratada, a aterosclerose pode eventualmente levar a um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco . Empregando toda a medida preventiva abaixo, você pode efetivamente evitar a aterosclerose. Instruções
1

perder gordura corporal. O primeiro passo para evitar o endurecimento arterial é perder peso se você está acima do peso . Dieta adequada e exercício vai ajudá-lo a manter um peso corporal ideal e se livrar dos quilos extras e ajudar a prevenir o endurecimento das artérias .
2

Parar de fumar e ficar longe de fumaça de segunda mão . A nicotina em todos os produtos do tabaco é cancerígeno e pode prejudicar o seu coração e artérias. Converse com seu médico sobre a compra de produtos que podem ajudá-lo a parar de fumar. Traga uma máscara cirúrgica com você em todos os momentos , para que você possa usá-lo se você não pode evitar de entrar em áreas onde há fumaça de segunda mão .
3

exercício em uma base diária . Exercício físico previne o endurecimento das artérias , aumentando o fluxo de sangue para ajudar a eliminar as placas impedindo-os de acumular nas artérias. Exercício de pelo menos 30 minutos todos os dias .
4

Fique longe de alimentos ricos em colesterol. Lixo alimentos como hambúrgueres , batatas fritas e dooughnuts são ricos em colesterol . Estes alimentos podem promover o acúmulo e acumulação de placas nas artérias causando o endurecimento arterial. Comer uma dieta saudável do coração , que inclui legumes frescos , cereais integrais e frutas.
5

Tomar suplementos alimentares que podem diminuir os níveis de colesterol . O alho é um suplemento que inclui a alicina potente composto que age diminuindo os níveis de colesterol sérico , enquanto a elevar o bom colesterol chamado lipoproteína de baixa densidade (LDL) . O alho também é um anti- coagulante natural que diminui a formação de coágulos sanguíneos e formação de placas que contribuem para acidentes vasculares cerebrais e outras doenças cardíacas . A dosagem recomendada é de uma cápsula de 250 mg duas vezes ao dia .