Prevenir Endurecimento Arterial: Estratégias Eficazes para Saúde Cardíaca

Endurecimento das artérias ou aterosclerose é o acúmulo de placa nas paredes das artérias. Condição torna artérias estreitas e duras, impedindo oxigênio vital de alcançar órgãos internos. Se não tratada, pode levar a AVC ou infarto. Empregando todas as medidas preventivas abaixo, você pode evitar efetivamente a aterosclerose.

Instruções

1. Perca gordura corporal: Primeiro passo é perder peso se estiver acima do peso. Dieta adequada e exercício ajudam a manter peso ideal e prevenir endurecimento arterial.
2. Pare de fumar e evite fumaça passiva: Nicotina em todos produtos de tabaco é cancerígena e prejudica coração e artérias. Converse com médico sobre produtos para parar de fumar. Carregue máscara cirúrgica para usar se não puder evitar áreas com fumaça passiva.
3. Exercite-se diariamente: Exercício previne endurecimento aumentando fluxo sanguíneo para eliminar placa, impedindo acúmulo. Exercite pelo menos 30 minutos todos os dias.
4. Evite alimentos ricos em colesterol: Junk food como hambúrgueres, batatas fritas, donuts são ricos em colesterol. Promovem acúmulo de placa. Coma dieta saudável para coração: vegetais frescos, grãos integrais, frutas.
5. Tome suplementos que baixem colesterol: Alho contém alicina, que reduz colesterol sérico e aumenta "bom" colesterol (lipoproteína de baixa densidade - LDL? Nota: texto original diz LDL, mas HDL é o bom. Provavelmente erro do original; HDL é bom). Alho também é anticoagulante natural, diminui coágulos e formação de placa que contribuem para AVC e doenças cardíacas. Dosagem recomendada: cápsula de 250mg duas vezes ao dia.