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Exercícios insuficiência cardíaca congestiva

A insuficiência cardíaca congestiva é uma doença que cerca de cinco milhões de americanos sofrem de , e cerca de 550.000 novos casos são diagnosticados a cada ano. Não há cura para esta doença , e aqueles que sofrem com isso precisam tomar medicamentos para o resto de suas vidas. Definição

A American Heart Association define insuficiência cardíaca congestiva (ICC) como " ... uma condição na qual o coração não consegue bombear sangue suficiente para outros órgãos do corpo. " Porque o seu coração não não é bombear sangue suficiente para manter o resto do corpo funcionando como deveria , os que sofrem de insuficiência cardíaca congestiva precisa ter cuidado sobre como eles se esforçar , ou eles vão rapidamente tornar-se excessivamente cansado e sentir falta de ar .
Converse com seu médico

Se você tem CHF , é vital que você discutir quaisquer planos de exercício com o seu médico antes de experimentá-los. Pergunte ao seu médico quais os tipos de exercícios seria seguro para você fazer , quantas vezes você pode fazê-los e por quanto tempo. Pergunte ao seu médico se existe um programa de reabilitação cardíaca local onde você pode participar de um programa de exercício supervisionado .
Exercícios seguros

Seu coração é um músculo e você precisa exercê-lo para mantê-lo saudável e forte. Pessoas com insuficiência cardíaca congestiva precisa ter cuidado com o excesso de exercer-se , mas desde que o seu médico tenha aprovado o seu regime , você pode ir em frente e começar. Lembre-se da importância de progredir lentamente e fazer pausas freqüentes quando você se exercita . Seja paciente com pequenos ganhos , mas ser consistente com seus exercícios e você vai começar a ver e sentir os resultados .

Sempre fazer um aquecimento antes e um desaquecimento mais tarde que envolve respiração lenta e profunda alongamento.

Yoga ajuda a controlar o stress e aumentar a força, equilíbrio e flexibilidade , ea prática de yoga ensina os alunos a aumentar a capacidade do seu corpo a usar o oxigênio mais eficientemente .

Caminhar é um bom exercício para pacientes com ICC porque você pode começar devagar , andando de 5 a 10 minutos por dia a cada dois dias , acabou aumentando para 20 a 30 minutos por dia todos os dias.

Ciclismo em uma bicicleta estacionária ou em uma estrada é uma maneira eficaz para construir resistência cardiovascular e resistência. Pacientes com ICC deve tomá-lo lento, evitar andar no calor extremo e sempre andar com um parceiro.

Natação e hidroginástica são exercícios suaves que podem ajudar a construir a sua resistência e força. Não se esqueça de informar o seu instrutor de sua condição cardíaca antes de começar, e tomar como muitas pausas que você precisar.

Mantenha um registro de seus exercícios. Anote os dias você se exercita, o que exercícios que você faz , quantos minutos você exercita e como você se sentiu antes e após o exercício.

Benefícios do Exercício

Exercício ajuda a reduzir o estresse e aumentar a resistência, força e resistência ao longo do tempo . O exercício também pode ajudá-lo a dormir melhor, sentir mais vitalidade e se sentir mais confiante . Para as pessoas com insuficiência cardíaca congestiva , o exercício também pode diminuir os casos de falta de ar.