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Exercícios para Insuficiência Cardíaca Congestiva: Guia Seguro e Benefícios

Insuficiência cardíaca congestiva é doença que aproximadamente cinco milhões de americanos sofrem, e cerca de 550.000 novos casos diagnosticados anualmente. Não há cura, e quem sofre precisa tomar medicamentos pelo resto da vida.

Definição

Associação Americana do Coração define insuficiência cardíaca congestiva (ICC) como "condição na qual coração não consegue bombear sangue suficiente para outros órgãos do corpo". Como coração falho não bombeia sangue suficiente para manter resto do corpo funcionando, quem sofre de ICC precisa ter cuidado com esforço, ou ficará rapidamente cansado e com falta de ar.

Converse com seu Médico

Se tem ICC, é vital discutir planos de exercício com médico antes de tentá-los. Pergunte quais exercícios seriam seguros, com que frequência e por quanto tempo. Pergunte se há programa local de reabilitação cardíaca para participar de exercício supervisionado.

Exercícios Seguros

Seu coração é músculo e precisa exercitá-lo para mantê-lo saudável e forte. Pessoas com ICC precisam ter cuidado com sobre-exercício, mas desde que médico aprove regime, pode começar. Lembre importância de progredir devagar e fazer pausas frequentes. Seja paciente com pequenos ganhos, mas consistente com exercícios e começará a ver e sentir resultados.

Sempre faça aquecimento antes e desaquecimento depois com respiração lenta e alongamento profundo.

Ioga ajuda gerenciar estresse e aumentar força, equilíbrio e flexibilidade, e prática ensina como aumentar capacidade do corpo de usar oxigênio mais eficientemente.

Caminhada é bom exercício para ICC: comece devagar, 5-10 minutos dia sim dia não, eventualmente aumentando para 20-30 minutos diários.

Ciclismo em bicicleta ergométrica ou na rua é forma eficaz de construir força e resistência cardiovascular. Pacientes com ICC devem ir devagar, evitar calor extremo e sempre pedalar com parceiro.

Natação e hidroginástica são exercícios suaves que ajudam construir resistência e força. Informe instrutor sobre condição cardíaca antes de começar, e faça pausas conforme necessário.

Mantenha registro de treinos. Anote dias, exercícios, minutos e como se sentiu antes e depois.

Benefícios do Exercício

Exercício ajuda reduzir estresse enquanto aumenta resistência, força e stamina ao longo do tempo. Também pode ajudar dormir melhor, sentir mais vitalidade e confiança. Para pessoas com ICC, exercício também pode diminuir episódios de falta de ar.