Coração Saudável Get Well Cestas

Você tem um amigo doente e você quiser enviar uma cesta de melhoras . Deve ser preenchido com guloseimas deliciosas , mas também ser saudável. Como você fazer uma cesta que é atraente , mas também o coração saudável ? Comece por repensar delicioso e gostoso. Alimentos saudáveis do coração incluem uvas , muffins de mirtilo - aveia, vinho tinto com moderação , smoothies , salmão, alho, azeite e chá rooibos . Combine algumas dessas guloseimas saudáveis e você tem uma cesta gostoso presente para seu amigo . Personalizar o Basket

Uma das melhores coisas sobre como fazer uma cesta do presente é que é tão pessoal . Com este coração cesta saudável, começar por fazer uma lista de todas as restrições dietéticas o seu amigo pode ter além de cuidados básicos de saúde cardíaca. Será que ele comer sem glúten ? Ele está em um baixo nível de açúcar (incluindo frutose) dieta? Ele é vegetariano ou vegano? Ele é intolerante à lactose ? Certifique-se de pensar em todas as restrições que possa ter antes de começar a encher a cesta . Há tantas idéias para cardíacos lanches saudáveis que não haverá mais do que suficiente para encher sua cesta.

Foods coração saudável

Depois de ter considerado as restrições , você pode escolher um tema principal para os lanches . Você pode fazer muffins. Tente usar cru, mel silvestre para substituir qualquer açúcar, e adicionando lotes de mirtilos para carregar em antioxidantes. Salmão defumado salmão ou salmão defumado é uma grande festa , saudável , que é carregado com ômega- 3 ácidos graxos. Adicionar em um pequeno pacote de biscoitos de centeio e alguns tapenade (spread de oliva ) e você tem uma maravilhosa , coração lanche saudável . Se você pode encontrar algumas uvas Concord , eles fazem uma bela apresentação e são incrivelmente coração saudável. Sementes de uva são carregados com antioxidantes , por isso, se você pode encontrar uvas com sementes tanto melhor . Chocolate é extremamente rico em antioxidantes . No entanto , também é carregado com o açúcar e cafeína . Dependendo da natureza da doença de seu amigo , pode ser apropriado incluir alguns pedaços de chocolate escuro. Procure puro chocolate escuro , talvez com amêndoas ou avelãs , tornando-o ainda mais saudável. Vinho tinto com moderação também é o coração saudável. Pode ser apropriado incluir uma garrafa de vinho , dependendo da saúde geral do seu amigo, idade e quaisquer outras restrições alimentares . Há evidência de que um copo de vinho tinto por dia é o coração saudável . Para completar a sua cesta, você pode adicionar uma cabeça de alho ; alguns rooibos , Tulsi ou chá honeybush (que são muito bons para a saúde do coração e sem cafeína ); e talvez até mesmo alguns vegetais frescos.
Estresse Presentes

Aliviar Como reduzir o stress é outro aspecto importante da saúde do coração , inclua um ponto de pressão massagem para reduzir o stress ferramenta ou uma bola de stress. Jornal escrita ajuda a aliviar o stress, portanto, incluindo um jornal em branco e agradável caneta pode ser um toque agradável. Jornal escrita também é algo que um amigo convalescente pode ser capaz de desfrutar enquanto de cama. Um livro edificante , seja ficção ou não-ficção , também é uma ótima idéia. A música pode ser um grande apaziguador do stress também. Você pode comprar um leitor de MP3 barato e carregá-lo com música suave para ajudar o seu amigo ficar e saudável para o coração livre de estresse.