Cestas de Presente Saudáveis para o Coração: Ideias de Alimentos e Itens Relaxantes

Você tem amigo doente e quer enviar cesta de recuperação. Deve ser cheia de guloseimas saborosas, mas também saudáveis. Como fazer cesta atraente mas também saudável para o coração? Comece repensando "delicioso" e "saboroso". Alimentos saudáveis para o coração incluem uvas, muffins de aveia com mirtilos, vinho tinto com moderação, smoothies, salmão, alho, azeite de oliva e chá de rooibos. Combine alguns destes petiscos saudáveis e você tem cesta de presente deliciosa para seu amigo.

Personalizando a Cesta

Uma das melhores coisas sobre fazer cesta de presente é que é tão pessoal. Com esta cesta saudável para o coração, comece fazendo lista de restrições dietéticas que seu amigo possa ter além da saúde cardíaca básica. Ele come sem glúten? Está em dieta de baixo açúcar (incluindo frutose)? É vegetariano ou vegano? Intolerante à lactose? Certifique-se de pensar em todas restrições antes de encher cesta. Há tantas ideias para lanches saudáveis para o coração que haverá mais que suficiente para encher sua cesta.

Alimentos Saudáveis para o Coração

Uma vez consideradas restrições, você pode escolher tema principal para lanches. Pode fazer muffins. Tente usar mel cru selvagem para substituir açúcar, e adicionar muitos mirtilos para carregar antioxidantes. Lox de salmão ou salmão defumado é ótimo petisco saudável carregado com ácidos graxos ômega-3. Adicione pequeno pacote de biscoitos de centeio e tapenade (patê de azeitona) e você tem lanche maravilhoso e saudável. Se encontrar uvas Concord, fazem apresentação bonita e são incrivelmente saudáveis para o coração. Sementes de uva carregadas com antioxidantes, então se encontrar uvas com sementes melhor ainda. Chocolate é extremamente alto em antioxidantes. Porém, também carregado de açúcar e cafeína. Dependendo da natureza da doença do amigo, pode ser apropriado incluir alguns pedaços de chocolate amargo. Procure chocolate amargo puro, talvez com amêndoas ou avelãs, tornando-o ainda mais saudável. Vinho tinto com moderação também é saudável para o coração. Pode ser apropriado incluir garrafa de vinho, dependendo da saúde geral do amigo, idade e outras restrições. Há evidência que taça de vinho tinto por dia é saudável para o coração. Para completar cesta, pode adicionar cabeça de alho; chás de rooibos, tulsi ou honeybush (todos muito bons para saúde cardíaca e sem cafeína); e talvez vegetais frescos.

Presentes para Aliviar Estresse

Como reduzir estresse é outro aspecto importante da saúde cardíaca, inclua ferramenta de ponto de pressão para massagem antiestresse ou bola antiestresse. Escrita em diário ajuda aliviar estresse, então incluir diário em branco e caneta bonita pode ser toque legal. Escrita em diário também é algo que amigo convalescente pode aproveitar enquanto acamado. Livro edificante, ficção ou não-ficção, também ótima ideia. Música pode ser ótimo aliviador de estresse. Pode comprar MP3 player barato e carregar com músicas relaxantes para ajudar amigo manter-se livre de estresse e com coração saudável.