casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Doença Cardíaca

Idade e frequência cardíaca: o que muda com o envelhecimento

Grande quantidade de pesquisa existe sobre efeitos do envelhecimento na frequência cardíaca (FC). Em geral, corações batem menos vezes por minuto com a idade, tanto em exercício quanto em repouso.

Frequência Cardíaca de Repouso

FC de repouso tende a DIMINUIR com a idade. Estudo clássico de 1982 (Circulation) encontrou associação entre idade e FC de repouso menor em população sem sinais de doença cardíaca. Relação inversa idade-FC independente da hora do dia.

Frequência Cardíaca Máxima

Mesmo estudo (Circulation) analisou FC máxima atingível por pessoas saudáveis de diferentes idades. Após exercício similarmente extenuante, adultos mais velhos saudáveis tenderam a ter FC máxima MENOR que jovens saudáveis.

Frequência Cardíaca Alvo (Treino)

Ao exercitar, FC alvo para exercício efetivo varia por idade. Conforme envelhece, FC alvo diminui: máximo 200 bpm aos 20 anos → máximo 150 bpm aos 70 anos. American Heart Association oferece tabela de FC alvo por idade.

Adultos

Variabilidade significativa em FC de repouso para adultos, dependendo de idade, dieta, exercício, saúde, genética. Em geral, FC de repouso normal adulto: 60-100 bpm. Atletas: FC mais baixa (bradicardia fisiológica).

Crianças

Conforme crescem, corações batem mais devagar. Fatores afetam FC de repouso em crianças. Em geral, criança média até 10 anos: 70-120 bpm. Bebês: mais rápido, 100-160 bpm médios.

Fórmula clássica FC máx: 220 - idade (aproximada, variabilidade individual grande). Fórmula mais precisa (Tanaka): 208 - (0,7 × idade). FC alvo moderada: 50-70% FC máx; vigorosa: 70-85% FC máx. Sempre individualize com teste de esforço se possível.