Como reduzir a rápida freqüência cardíaca

De acordo com Medline Plus , um normal faixas de freqüência cardíaca de repouso 60-70 batimentos por minuto , enquanto que 100 batimentos ou mais de um minuto constitui um aumento da freqüência cardíaca , ou taquicardia. Muitas vezes, hereditária ou decorrente de velhice ou corações danificados , aumento da freqüência cardíaca pode levar a doenças graves e até a morte . Procure ajuda médica se você experimentar uma taquicardia consistente. Nesse meio tempo, tentar algumas maneiras simples de reduzir o seu ritmo cardíaco . Coisas que você precisa
bebidas Descafeinado
Quarto tranquilo
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Slow Down Taquicardia
1

Reduzir ou eliminar o consumo de cafeína . Bebidas como café, chá e refrigerantes contêm cafeína , que estimula o sistema nervoso central do corpo, que por sua vez aumenta a freqüência cardíaca , de acordo com o Medline Plus. Mesmo pequenas quantidades de cafeína pode aumentar a freqüência cardíaca e, se necessário, eliminar toda a cafeína por beber café descafeinado , chá ou refrigerante
2

participar em exercícios respiratórios e técnicas de relaxamento . . Vá para uma sala silenciosa e tomar respirações profundas, consistentes dentro e fora através de seu nariz . Isso pode ajudar a acalmá-lo e diminuir sua freqüência cardíaca

níveis de estresse e ansiedade podem aumentar a freqüência cardíaca ; . Técnicas de relaxamento , como relaxamento autógeno pode ajudar os batimentos cardíacos mais baixos. Para realizar esta técnica, repetir palavras ou frases em sua mente para relaxar os músculos. Como alternativa , tente visualização : Imagine um lugar tranquilo, onde você gostaria de ir. Quando prevendo este lugar , concentrar-se nas experiências sensoriais --- paisagens, cheiros , sons, etc --- você pode ter lá.
3

Pare de maus hábitos, como fumo e álcool uso. Assim como você inala o fumo do tabaco , a frequência cardíaca começa a subir devido ao monóxido de carbono que entra seus pulmões. De acordo com quitsmokingsupport.com , a frequência cardíaca pode aumentar em até 30 por cento dentro de 10 minutos de iluminação para cima. O consumo de álcool também aumenta a freqüência cardíaca , eliminar o consumo de álcool a partir de seu estilo de vida

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