Como Aliviar Dores de Cabeça com Alimentos

Como Aliviar Dores de Cabeça com Alimentos

Se busca combater sintomas de cefaleia moderada a enxaqueca, consuma alimentos da geladeira ou despensa para diminuir a dor. Se quer evitar remédios extras ou pagar "curas milagrosas" que podem não funcionar, modifique dieta incluindo alimentos conhecidos como remédios naturais. Experimente combinações que param ou diminuem sintomas.

Instruções

1. Estabilize glicose. Alimentos ricos em fibra e magnésio: feijão preto, espinafre, couve, acelga, soja, sementes de girassol previnem enxaquecas. Excesso de cafeína → deficiência de magnésio → cefaleias.
2. Adicione gengibre. Um dos remédios mais eficazes: reduz inflamação causadora de dor. Chá fraco de gengibre: descasque, fatie, 1 colher (sopa) em água quente. Sem gengibre fresco? Use chá de saquinho/solto.
3. Ômega-3 contra inflamação. 3 porções de peixe (salmão, atum, camarão, halibute, pargo) tratam cefaleias. Adicione tofu, couve-flor, linhaça, nozes, soja para mais Ômega-3.
4. Mais água. Além dos 8 copos/dia se sofre frequentemente de cefaleias tensionais ou em salva pioradas por desidratação.
5. Elimine gatilhos. Aditivos: nitrito de sódio, glutamato monossódico (MSG). Bebidas alcoólicas (vinho tinto) induzem ou pioram sintomas.