Exercícios de Yoga para Enxaqueca

Yoga é uma ótima forma de exercício , e além de aumentar sua flexibilidade e condicionamento físico, ele pode até mesmo ajudar a se livrar da enxaqueca . O relaxamento que resulta deste regime de fitness natural pode aliviar os músculos , aliviar a dor e aliviar a tensão - o que pode trazer a enxaqueca ou agravá-las . Além disso, certas posições pode prevenir enxaquecas completamente. Yoga para Enxaqueca

Yoga é conhecido por aliviar os sintomas de muitos problemas médicos , incluindo enxaquecas. Yoga aumenta a flexibilidade , bem como o seu consumo de oxigênio , o que é importante para sua saúde geral. Obtendo mais oxigênio para o sangue e , finalmente, para os vasos sanguíneos que alimentam a cabeça pode diminuir dores de cabeça.

Yoga também é fácil sobre o corpo e não deve criar tensão nos músculos , nem deve causar rigidez . Porque enxaqueca às vezes pode começar com a tensão no pescoço , os movimentos suaves da ioga pode beliscar -los pela raiz, aliviar a tensão nos músculos doloridos. Se a sua enxaqueca venha lentamente ou começar de forma abrupta, fazendo exercícios de ioga especialmente voltadas para enxaquecas deve aliviar a dor.
Tratamento de enxaquecas com Yoga

Uma vez uma enxaqueca vem, as melhores posições de ioga são posições restauradores , que ajudam a aliviar a dor eo desconforto de uma enxaqueca .

uma posição restaurador exige que você se deitar no chão de costas , de frente para a parede. Coloque os pés em cima do muro e descansar os braços para baixo por seus lados ou em seu estômago. Suas pernas devem ficar em cima do muro , sem esforço. Você pode colocar um cobertor ou toalha sob o pescoço de apoio , em seguida, coloque um pano frio sobre os olhos . Permaneça nesta posição por aproximadamente 10 minutos

Outra posição de yoga enxaqueca tentar: . Sente-se no chão , faça uma forma de diamante com as pernas , trazendo as solas dos seus pés juntos, e deixe as pernas cair aberto. Isso ajuda a relaxar as costas, onde um monte de dores de cabeça começar.
Yoga Poses para prevenir enxaquecas

Não só pode posições de yoga tratar enxaquecas , eles também podem ser capaz de impedi-los . Entre as posições específicas que pretendem prevenir enxaquecas é a curva para a frente ampla de pernas . Nesta posição , ficar com os pés espalhados afastados e dobrar na cintura . Primeiro coloque as mãos no chão, em seguida, descansar a cabeça no chão. Se você não pode obter todo o caminho , fazer este exercício com uma cadeira e descansar a cabeça na cadeira. Mantenha a posição por 15-20 segundos.

Um exercício chamado o cão virado para baixo exige que você obtenha no chão com as mãos espalmadas no chão diretamente abaixo de seus ombros. Faça um V invertido , levantando seus quadris em direção ao teto . Mantenha essa posição por 15-20 segundos , em seguida, permitir-se a voltar para suas mãos e joelhos .

Tendo suas pernas escalar uma parede é outra boa medida preventiva. Deite de costas e deixe as pernas estender até a parede. Você pode apoiar o seu pescoço com um travesseiro se for necessário. Descanse os braços em seus lados e cobrir os olhos com uma compressa fria . Permaneça nesta posição por até 10 minutos.