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Melhor Maneira de Regenerar Cabelo: Dieta e Medicamentos

Dieta

Crescimento capilar melhor controlado/estimulado pela dieta e, alternativamente, medicamentos. Cresce ~0,5-1 cm/mês; dieta determina saúde/força das células capilares. Vitaminas B, proteínas, ferro e ômega-3 são essenciais.

Proteínas

Cabelo é主要mente proteína. Dieta rica em proteínas fortalece crescimento. Deficiência causa afinamento ou paralisação. Fontes: peru/frango magro, fígado, claras de ovo, salmão, tofu, iogurte desnatado, feijão, queijo cottage.

Ferro

Essencial para hemácias levarem oxigênio ao couro cabeludo e folículos. Falta de ferro = falta de oxigênio = impede recrescimento. Fontes: vegetais verde-escuros (espinafre, acelga, couve), salmão, ovos, cereais integrais, passas, tâmaras.

Vitaminas do Complexo B

Essenciais para promover crescimento e prevenir queda, branqueamento e afinamento. Niacina (B3), Ácido Pantotênico (B5), Biotina (B7), Ácido Fólico (B9). Niacina estimula circulação no couro cabeludo (como ferro). Até 50mg 3x/dia. Ácido pantotênico interrompe queda e promove novo crescimento. 100mg 3x/dia. Biotina previne queda e branqueamento precoce. Queda: 3mg/dia; manutenção: 2mg/dia. Fontes: gemas, carnes, aves, fígado, grãos integrais, feijão, salmão.

Ômega-3

Ácidos graxos essenciais para reconstruir/produzir novas células. Estimulam crescimento, dão maciez e hidratação. Fontes: linhaça, nozes, soja, salmão.

Medicamentos

Podem responder mais rápido que alimentos, mas com efeitos colaterais. Principal: ao parar, queda pode ser maior que antes.

• Minoxidil (Rogaine): tópico FDA, venda livre. Aplicar 2x/dia no couro cabeludo. Mais eficaz para prevenir queda/afinamento de fios existentes do que regenerar novos. Minoria mostra recrescimento.
• Finasterida (Propecia): FDA apenas para homens, com receita. 1x/dia, recrescimento visível em ~3 meses.
• Alopecia Areata: dermatologista/médico para injeções mensais de corticosteroides nas manchas calvas. Também em comprimido (casos graves).