Como prevenir alopecia androgenética com dieta

Genética e dieta

Alopecia androgenética (ligada ao gene X) faz homens espelharem avô materno. Mulheres e crianças também afetadas, mas menos. Dieta saudável não impede totalmente, mas reduz chance de queda severa por fator genético.

O que você vai precisar

• Alimentos ricos em proteína
• Suplemento de ferro
• Multivitamínico
• Ervas

1. Coma proteína em todas as refeições. Deficiência piora alopecia. Mistura animal/vegetal melhor que vegetariana estrita.
2. Suplemente ferro. Ferro baixo dispara genes ligados à queda genética.
3. Multivitamínico diário com altas doses de vitaminas B.
4. Ervas para saúde capilar: ginkgo biloba, biotina, óleo de prímula.
5. Alimentos ricos em vitamina A: repolho, brócolis, óleo de peixe, pêssegos, laticínios. Promove oleosidade saudável no couro e é antioxidante.
6. Vitamina C (antioxidante): frutas cítricas, vegetais verde-escuros, pimentões, tomates.
7. Cálcio: laticínios, peixes, nozes, sementes.
8. Iodo na dieta: peixes, sal enriquecido, alho. Controla tireoide; problemas tireoidianos pioram alopecia.