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Alimentos Proteicos para Queda de Cabelo

Cabelo ralo ou alopecia (termo médico) = perda de cabelo, geralmente couro cabeludo. Parte natural do envelhecimento, mas pode associar-se a outras doenças/tratamentos. Em alguns casos, dieta pobre em proteína é a fonte.

Queda Normal

Adulto médio perde 60-100 fios/dia. Circunstâncias afetam quantidade. Gravidez e anemia causas comuns; dietas ricas em gordura (homens) e pobres em proteína (mulheres). Perda aumenta com idade.

Proteína Queratina

Queratina = proteína necessária para cabelo saudável. Principal componente de células de pele, cabelo, unhas, esmalte dentário. 65-95% da fibra capilar (peso). Queratina para cabelo fabricada no folículo a partir de aminoácidos transportados no sangue.

Efeitos da Dieta

Pesquisa indica: comer alimentos ricos em proteína tem pouco efeito em prevenir/corrigir afinamento. Queratina dos alimentos não é quebrada → passa pelo corpo. Dieta rica em aminoácidos (folículos usam para fazer queratina) só benéfica se houver deficiência de aminoácidos. Cabelo saudável mas ralo pode não ser ajudado adicionando aminoácidos/queratina à dieta.

Aplicações Tópicas de Proteína

Shampoos, condicionadores, tratamentos com proteína/queratina não dão efeitos duradouros. Proteína não absorvida pelo cabelo (fornecida pelo folículo). Qualquer proteína aplicada assim será enxaguada na lavagem.

Tratamentos Alternativos

Medicamentos com sucesso em restaurar crescimento. Finasterida (Propecia): ensaios clínicos Merck → aumento 11% crescimento no 1º ano. Minoxidil (Rogaine, Upjohn) 2% ou 5%. Tratamentos hormonais (estrogênio, progesterona) também reduzem afinamento. Alternativas naturais: óleo de emu, saw palmetto, sementes de abóbora, chá verde. Terapia de reposição capilar outra opção.