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Entendendo e Gerenciando a Perimenopausa: Sintomas e Tratamentos

Perimenopausa = transição para menopausa (fim da vida reprodutiva). Início típico: 40-45 anos (algumas nos 30s). Duração: 2-10+ anos. Sintomas variam: ciclos irregulares, fogachos, secura vaginal, insônia, ↑ infecções urinárias/vaginais. Tratamento individualizado.

Opções terapêuticas

1. Contraceptivos orais de baixa dose

Regulam ciclos, reduzem fogachos e secura vaginal. Prescritos mesmo sem necessidade contraceptiva. (Mayo Clinic).

2. Terapia com progestina isolada

Alternativa para quem não pode usar estrogênio. Controla sangramento intenso/irregular. Inibe desenvolvimento completo do óvulo.

3. Ablação endometrial

Remoção do endométrio (laser/corrente elétrica). Muito eficaz para sangramento intenso. Pode cessar menstruação. Não é contraceptivo.

4. Mudanças na dieta

• Baixa gordura, alta fibra.
• Mais frutas, vegetais, grãos integrais.
• Cálcio (leite, queijo, suplemento se necessário) — proteção óssea contra queda de estrogênio.

5. Exercício regular

30 min/dia, várias vezes/semana. Regula sono, fortalece ossos, melhora humor, controle de peso.

6. Manejo do estresse

Meditação, respiração profunda, yoga, tai chi. Estresse pode desencadear/agravar sintomas.

Abordagem integrada: Combine estratégias. Acompanhamento ginecológico regular para ajustar conduta.