Dieta de baixa caloria para mulheres com SOP

Síndrome do Ovário Policístico , ou SOP é um distúrbio metabólico que afeta 7 por cento das mulheres adultas. Ela é causada por uma alteração nos níveis normais de hormonas em mulheres , o que ocorre , por razões que são desconhecidas . De acordo com a Dra. Martha McKittrick em Obgyn.net , novas descobertas levaram ao conhecimento de que a resistência à insulina desempenha um grande papel na síndrome . Muitos especialistas concordam que a dieta é uma parte importante do plano de tratamento . Insulina

A insulina é um hormônio que é liberado pelo pâncreas após as refeições. O hormônio é especialmente sensível aos hidratos de carbono . Na SOP , o corpo da mulher não pode processar adequadamente a insulina , fazendo com que a resistência à insulina , o que pode levar a uma variedade de condições médicas . Um dos fatores-chave na regulação de insulina no organismo é a dieta. De acordo com o Lovetoknow.com , perdendo apenas 5-10 por cento do seu peso corporal pode produzir um efeito positivo significativo sobre a função da insulina e ajudar com os sintomas SOP . Engajar-se em uma dieta de baixa caloria , juntamente com o aumento da atividade física, pode induzir a perda de peso. Mantendo o seu peso dentro da faixa normal é um fator-chave na gestão de SOP.
Restrição de Calorias

Quando começar uma dieta de baixa caloria, você terá que pagar a atenção para o tipo de alimento que você está comendo , bem como o teor de calorias e seu tamanho da porção. Para ajudar a controlar esses fatores, você pode achar que é útil para começar um diário alimentar .

Limite a ingestão de carboidratos e optar por carboidratos complexos, como pães integrais e cereais em vez de carboidratos refinados . Ao comer carboidratos , combiná-los com proteína e gordura , em vez de comê-los sozinho. Ao selecionar alimentos com baixo índice glicêmico , você vai evitar um rápido aumento do açúcar no sangue. Ao espalhar o consumo de carboidratos durante o dia , você pode manter os níveis de insulina melhor do que se você consumir os carboidratos por dia durante uma refeição.
Baixa caloria

Ao começar uma dieta de baixa caloria , é importante lembrar que todas as calorias não são criados iguais . Por ficar longe de calorias vazias e enchendo -se em alimentos nutritivos , você pode fazer sua contagem de calorias. Alguns alimentos saudáveis de baixa caloria são os vegetais , queijo cottage, peixe cozido , feijão e lentilha, tofu , iogurte sem gordura , damascos, melão e uva. De acordo com a Clínica Mayo, a fazer escolhas alimentares saudáveis é o primeiro passo que você pode tomar para obter seus sintomas SOP sob controle.