Dominância estrogênica: como reequilibrar hormônios com dieta, suplementos, progesterona e exercício

O que é

Excesso de estrogênio relativo à progesterona. Inicia na perimenopausa (final dos 30/início 40). Sintomas: TPM forte, miomas, endometriose, nódulos mamários, ganho peso, fadiga, névoa mental.

Estratégias da Dra. Christiane Northrup

1. Multivitamínico/mineral diário – base para síntese/desintoxicação hormonal.
2. Dieta promotora de equilíbrio:
   • Proteínas orgânicas (sem hormônios).
   • Fibra ≥ 35 g/dia – elimina estrogênio fecal.
   • Fitoestrógenos (soja, linhaça, leguminosas) – ocupam receptores, bloqueiam estrogênio forte.
3. Progesterona bioidêntica 2% creme transdérmico – fase lútea (dias 14–28). Só com orientação médica.
4. Exercício regular + perda de peso se necessário – gordura = fábrica de estrogênio.

Reavaliação periódica de sintomas e hormônios.