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Alívio temporário para dor no pé chato (pé plano)

Pessoa média caminha >100.000 km na vida, mas para quem sofre de pé plano, até ficar em pé ou caminhar por tempo prolongado é luta. Para dor temporária provocada por atividade intensa, existem soluções que aliviam e protegem contra danos que pé plano causa em outras partes do corpo.

Tipos de pé plano

Todos compartilham colapso parcial ou total do arco. Dois tipos principais:

• Pé plano flexível: arco visível quando pé não carrega peso.
• Pé plano rígido: arco ausente em ambos os casos.

Causas

• Flexível: ligamentos frouxos no pé → arco achatado. Hereditário.
• Rígido: desenvolvimento anormal do pé (genética ou paralisia cerebral). Fratura óssea, tendão rompido/estirado, artrite, sedentarismo → pé plano de início na idade adulta.

Efeitos

Pé plano agrava: desvio dos dedos (apontam para fora), inclinação do calcanhar, joanetes, dedos em martelo. Desalinhamento de outras estruturas do pé causa dor no arco, panturrilha, lombar.

Prevenção/Tratamentos

• Modificar atividades, evitar caminhada/em pé prolongados, perder peso.
• Palmilhas ortopédicas sob medida (moldes precisos dos contornos dos pés) dão melhor suporte ao arco. Transferíveis entre sapatos.
• Antiinflamatórios não esteroides (AINEs) como ibuprofeno reduzem dor e inflamação.
• Ultrassom, fisioterapia, sapatos largos com bom suporte de arco.
• Descansar os pés e aplicar gelo na área sensível.

Cronologia

A maioria dos arcos desenvolve na infância, mas alguns nunca desenvolvem. Arcos também podem cair com o tempo.

Fatores contribuintes

Problemas de saúde (artrite reumatoide, diabetes) aumentam risco. Adultos com sobrepeso também sofrem mais de pé plano.