Como Ler com pouca luz

Há algum desacordo sobre se a ler com pouca luz é responsável por qualquer dano visão de longo prazo , mas certamente pode causar tensão ocular . Curiosamente , a leitura de luz excessiva também pode ser prejudicial . Se você gosta de ler em uma descontraída sala , mal iluminada , existem algumas técnicas que você pode usar para evitar o cansaço visual e possíveis danos a longo prazo. Coisas que você precisa
Leitura óculos
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Preste atenção à sua saúde ocular agendando consultas regulares com um optometrista . A Associação Americana de Optometria recomenda visitas anuais de crianças menores de 18 anos de idade , e visitas a cada 1 a 2 anos de idades 18 a 60 , como recomendado pelo oftalmologista . Depois de 61 anos , as pessoas devem ter em suas olhos examinados pelo menos anualmente.
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usar óculos de leitura se tornar a impressão mais legível. Estes não têm que ser lentes de prescrição . Muitas pessoas usam " lupa " óculos de leitura disponíveis em lojas de droga para ajudar a reduzir a tensão ocular . Eles vêm em uma variedade de forças. Experiência com o que se sente mais confortável.
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Aumentar a força de seus óculos de leitura periodicamente , se necessário. Ao longo de 35 anos , muitas pessoas acham que se tornam gradualmente previdente , o que significa que é difícil se concentrar em close-up objetos, como um livro ou tela de computador. Se você gosta de ler com pouca luz , você pode reduzir a tensão ocular significativamente usando óculos de leitura.
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Use uma lâmpada de leitura que permite que o espaço para permanecer em baixa iluminação ambiente , mas dirige uma pequena piscina de luz para a página.
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Blink com freqüência para manter os olhos lubrificados . Não pode haver uma tendência a olhar fixamente para a página em luzes se apagam . Os olhos secos contribuirá para o esforço dos olhos .
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Tome freqüentes "quebra olho " ao ler ou gravar com pouca luz. O método 20-20-20 é recomendado pela Associação Americana de Optometria . Para cada 20 minutos de leitura , procure a cerca de 20 metros de distância por 20 segundos. Isso ajuda a manter os músculos em torno do olho relaxado.
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Levante-se e entrar em movimento , pelo menos uma vez por hora . Tomando uma curta caminhada , de preferência em luz natural , vai ajudar a todos os seus músculos permanecer flexível , aumentando o fluxo de sangue. A tensão do olho , muitas vezes resulta em dores de cabeça de fluxo sanguíneo restrito à cabeça e face.