Vitaminas para melhorar a visão

Os olhos e sistema visual são uma parte integrante do corpo, e necessitam de nutrição adequada para manter a sua função ideal. Enquanto o cérebro e sistema visual apenas compor cerca de 2 por cento do peso do corpo , eles usam -se 25 por cento da ingestão nutricional . As vitaminas são essenciais para a vida , e tem um papel fundamental na manutenção da boa visão ao longo da vida de ninguém. A vitamina A e beta-caroteno

A vitamina A é provavelmente o nutriente mais conhecida importante para a visão . Ele é uma vitamina solúvel em gordura que ocorre na natureza , em uma variedade de formas . Encontra-se como retinol em animais , e como o beta - caroteno em plantas . Beta -caroteno é abundante em frutas como damasco e melão , e em vegetais como cenoura, abóbora , batata doce , espinafre, brócolis e abóbora . O fígado do corpo deve converter o beta- caroteno na forma de retinol de vitamina A antes que ele possa ser utilizado . A vitamina A e beta - caroteno ajudar os olhos de várias maneiras . Beta -caroteno fornece proteção antioxidante contra os radicais livres que podem danificar os olhos. A falta de vitamina A pode causar cegueira noturna ou síndrome do olho seco . Tomando quantidades excessivas de vitamina A durante longos períodos de tempo pode ser tóxico para o organismo.
Vitaminas do complexo B

O grupo do complexo B de vitaminas são água - solúvel , por conseguinte, não pode ser armazenada no corpo . Por esta razão , deve-se completar com vitaminas do complexo B diariamente . Enquanto vitaminas do complexo B devem ser tomados em conjunto, cada B- vitamina tem as suas próprias funções originais . Vitamina B2 ( riboflavina ), é necessário para a respiração celular adequada e manutenção de níveis adequados de oxigénio em todo o corpo . Riboflavina desempenha um papel importante na prevenção de cataratas e outros distúrbios visuais . Sintomas oculares de uma deficiência de riboflavina incluem: distúrbios visuais, olhos ardentes , lacrimejamento excessivo , sensação de areia ou areia no interior das pálpebras, fadiga ocular , pupilas dilatadas, alterações da córnea, sensibilidade à luz e visão falhando

vitamina C

a vitamina C também é uma vitamina solúvel em água , é o menos estável das vitaminas , e muito sensível ao oxigênio. A vitamina C é muitas vezes referido como o " antioxidante mestre . " A vitamina C é importante para a manutenção de colagénio do corpo , que inclui a esclerótica do olho . A vitamina C protege contra a miopia .
Bioflavonóides

Os bioflavonóides, por vezes referido como vitamina P, são geralmente encontrados em frutas e vegetais como companheiros de vitamina C. Os membros do grupo são Citrin , hesperidina , rutina , as flavonas e os flavonals . Os bioflavonóides foram descobertos na parte branca dos citrinos , que contém dez vezes mais do que o suco de bioflavonóides tensas . Fontes de bioflavonóides incluem limões, uvas , ameixas, groselhas negras , toranjas , damascos, trigo mourisco , cerejas , amoras e rosa mosqueta. Os bioflavonóides são essenciais para a absorção e utilização da vitamina C. adequada Eles também têm a capacidade de fortalecer os capilares e regular a permeabilidade capilar , que ajuda a prevenir hemorragias e rupturas . Juntos, vitamina C e bioflavonóides fornecer proteção poderosa para a retina do olho.
Selenium

O selênio é um mineral essencial que é importante para os olhos. É um antioxidante natural e também trabalha em conjunto com a vitamina E. A deficiência de selênio pode incentivar o envelhecimento prematuro , porque o selênio preserva a elasticidade dos tecidos. Isto é de grande importância para a lente do olho, o que torna-se menos flexível com a idade.