Como Caminhar e Fazer Trilhas Após Cirurgia de Catarata: Guia de Recuperação

Cirurgia de catarata: remove cristalino opaco, implanta lente intraocular (LIO). Curta (≤ 1h), alta no mesmo dia. Recuperação visual rápida, mas olho precisa de cuidados.

Cronograma de Atividade Física

1. Dia da cirurgia: Repouso total. Olho pode doer/arder. Evite esforço.
2. Semana 1: Caminhadas leves, terreno plano, passeio no quarteirão. Sem inclinações, sem esforço cardiovascular intenso.
3. Após 1 semana (com liberação médica): Trilhas e caminhadas vigorosas, subidas/descidas íngremes.

Dicas para Beneficiar a Visão na Trilha

• Escolha trilhas com variedade visual: objetos a ~3 m (troncos, folhas) e paisagens distantes. Alternar foco near/far estimula acomodação e cicatrização.
• Mata/floresta é ideal (sombras, texturas, profundidade).
• Frequência: 3-4x/semana melhora visão e saúde geral.

Precauções Gerais Pós-Cirurgia

• Não coçar/pressionar o olho.
• Use colírios prescritos (antibiótico + anti-inflamatório).
• Óculos de sol ao ar livre (proteção UV + barreira física).
• Evite piscina, sauna, maquiagem ocular por 2-4 semanas.
• Retorno ao oftalmologista: 1 dia, 1 semana, 1 mês.