Como Lidar com Olho Seco: Hidratação, Ambiente, Lágrimas Artificiais e Plugs

Olho seco = lágrima insuficiente ou de má qualidade. Sintomas: ardência, areia, visão flutuante, vermelhidão, paradoxalmente lacrimejo reflexo.

6 Estratégias Práticas

1. Hidrate-se: 2-3 L água/dia. Hidratação sistêmica = lágrima de melhor qualidade.
2. Proteja os olhos: óculos de proteção (wrap-around) no vento/ar seco/ar condicionado. Lágrima artificial antes de sair ou sentir secura.
3. Pisque mais: Tela/leitura → pisca menos. Regra 20-20-20: a cada 20 min, olhe 20 pés (6 m) por 20 seg + pisque conscientemente. Pausas regulares.
4. Durma bem: Sono reparador restaura filme lacrimal. 7-8 horas.
5. Nutrição: Vit A, C, E + ômega-3 (peixe, linhaça, chia, óleo de prímula). Suplemente se dieta deficiente.
6. Plugs pontuais (punctual plugs): Pequenos tampões de silicone/colágeno inseridos nos pontos lacrimais (indolor) pelo oftalmologista. Bloqueiam drenagem → lágrima fica mais tempo no olho. Reversíveis.

Quando Procurar Médico

• Sintomas persistem apesar das medidas acima.
• Dor, fotofobia, visão muito turva.
• Suspeita de doença autoimune (Sjögren, artrite reumatoide).