Formas Naturais de Reduzir Pressão Ocular e Proteger Visão

Todos têm pressão nos olhos chamada pressão intraocular (PIO). Alguns têm nível mais alto que pode causar dano ao olho e perda de visão. Glaucoma é uma doença ocular cuja característica principal é pressão ocular elevada. Medicamentos podem reduzir pressão, mas mudanças no estilo de vida também ajudam.

Itens Necessários

• Suplementos vitamínicos

Instruções

1. Evite bebidas com cafeína para reduzir naturalmente níveis altos de pressão ocular. Fundação de Pesquisa de Glaucoma (GRF) indica que algumas pessoas que bebem café, chá ou refrigerante cafeinado podem experimentar aumento temporário na PIO.

2. Beba água ao longo do dia, não de uma vez. Pressão ocular pode subir ao beber grandes quantidades (pelo menos 1 litro) em 20 minutos, segundo GRF. Pessoas com glaucoma devem especialmente considerar estes resultados e se controlar ao beber água.

3. Coma dieta balanceada e nutritiva com antioxidantes. Vitaminas C, E e A, além de cobre e zinco, beneficiam saúde ocular e podem retardar progressão de doenças, segundo GRF. Se não obtém vitaminas suficientes na dieta, pergunte ao médico sobre suplementos.

4. Exercite-se para reduzir pressão ocular. Caminhada rápida, corrida ou ciclismo podem regular pressão sem intervenção médica. Tente exercitar várias vezes por semana por pelo menos 30 minutos.

5. Gerencie condições subjacentes como diabetes que podem contribuir para pressão ocular elevada. Controlar glicose no sangue através de dieta e exercício pode ter efeito positivo na pressão ocular e reduzir risco de glaucoma e outras doenças oculares.