Náusea Induzida pela Fome: Por Que Acontece e Como Aliviar

Náusea com fome surge de dois mecanismos principais:

• Acúmulo de Ácido Gástrico: Secreção de ácido antecipatório irrita o revestimento do estômago vazio.
• Aumento de Ghrelina: O "hormônio da fome" estimula o apetite, mas pode desencadear náusea em indivíduos sensíveis.

Estratégias de Alívio

• Coma pequenas refeições frequentes (5–6/dia) em vez de três grandes.
• Escolha alimentos simples, baixo teor de gordura e baixo teor de açúcar (bolachas, torrada, bananas, arroz).
• Mantenha-se hidratado — beba água, chá de chás ou bebidas com eletrólitos.
• Evite deitar por 30 minutos após comer.
• Mantenha lanches saudáveis acessíveis (nozes, fruta, iogurte).

Se a náusea persistir apesar das mudanças na dieta, ou for acompanhada de perda de peso, vômito ou dor abdominal, consulte um médico para descartar gastrite, úlceras, DRGE ou outras condições.