5 Dicas para Aumentar o Apetite: Evitar Odores Fortes, Fracionar Refeições, Exercício, Cítricos e Medicamentos

Estratégias Simples e Eficazes

1. Evite cozinhar alimentos de odor forte na presença de quem tem anorexia/hiporexia: couve-flor, brócolis, repolho, peixe, alho, cebola frita. Prefira preparos suaves (assados, grelhados, sopas cremosas).
2. Fracione as refeições: 5-6 pequenas porções ao dia (a cada 2-3 h) em vez de 3 grandes. Reduz plenitude gástrica, náusea, desconforto.
3. Exercício aeróbico leve diário: Caminhada 20-30 min estimula motilidade gástrica, aumenta grelina (hormônio da fome), melhora humor.
4. Alimentos ácidos / cítricos: Laranja, limão, lima, uva verde, abacaxi, maracujá. Ácido cítrico estimula salivação e secreção gástrica → abre apetite. Ofereça como suco diluído, sorvete, gelatina, ou pedaços pequenos.
5. Farmacoterapia (se indicado pelo médico):
   • Megestrol (Megace) — ganho de peso + apetite.
   • Dexametasona (Decadron) — curto prazo, cautela efeitos colaterais.
   • Metoclopramida (Reglan/Plasil) — procinético + antiemético.
   • Mirtazapina (antidepressivo noradrenérgico/serotoninérgico) — aumento de apetite marcado.
   • Ciproheptadina (anti-H1) — uso off-label.

Quando Investigar Causa Orgânica

Anorexia > 1 semana, perda de peso > 5%, febre, dor, alteração do hábito intestinal, medicação nova. Exames: hemograma, TSH, glicose, função hepática/renal, PCR, VHS, eletrolitos, endoscopia/imagem se indicado.