Maneiras de ajudar a parar de compulsão alimentar

compulsão alimentar é um tipo de transtorno alimentar que é marcado por comer compulsivo e uma dependência emocional em alimentos. Ele também pode ser conectado a vários problemas de saúde mental e física. Se você está sofrendo de transtorno de compulsão alimentar , é importante saber que você não está sozinho , e que você pode fazer várias coisas para ajudar a si mesmo parar e se recuperar. Definindo compulsão alimentar

Compulsão alimentar é definida como comer demais para cumprir uma dependência emocional em alimentos, e inclui vários outros fatores que definem . Para uma pessoa que tem transtorno de compulsão alimentar , ela deve binge mais do que duas vezes por semana por pelo menos seis meses. Ela deve comer grandes quantidades de comida rápida quando ela não está mesmo com fome, ou até que ela é desconfortavelmente cheia. Compulsão alimentar é geralmente acompanhada por uma necessidade de comer sozinha por vergonha e outros sentimentos ou vergonha, culpa , depressão ou raiva. Também é possível ganhar peso excessivamente quando a compulsão alimentar.
Esteja aberto

Se você está lutando com qualquer tipo de transtorno , é importante estar disposto a conversar sobre isso. Compartilhe com as pessoas que são verdadeiramente confortável, porque confiar em alguém é o primeiro passo para a recuperação. Se você fizer isso , você não vai mais se sentir isolado , e você será capaz de receber a ajuda e apoio que você precisa parar de compulsão alimentar. Procurar tratamento profissional de pessoas especificamente treinados para ajudá-lo. Estar aberto com as questões que estão enfrentando irá permitir que você relaxe e saiba que você está no seu caminho para a recuperação.
Encontre Distrações

Procure saudável distrações que se encaixam a sua personalidade - algo que você gostaria de fazer que irá mantê-lo de compulsão alimentar. Tente Yoga , por exemplo. Com a prática, ele implementa um senso de disciplina , paz e relaxamento sobre as lutas da vida. Ou implementar algum outro programa de exercícios em sua rotina. O exercício vai ajudar você a se sentir mais saudável e proporcionar distração das pressões da compulsão alimentar. Outras distrações saudáveis está lendo um livro , ouvindo música , conversando com familiares e amigos, e jardinagem.
Coma

Isto pode parecer para trás conselhos para dar a alguém com transtorno de compulsão alimentar , mas é certo no ponto. Negando -se algo é o caminho mais rápido para trazê-lo para o primeiro plano de seus pensamentos. Nós, como seres humanos, tendem a sempre pensar sobre as coisas que queremos e não podemos ter. Não pego em dietas da moda que prometem perda de peso rápida. Eles muitas vezes exigem duras restrições , e isso pode causar um efeito ioiô que pode afetar negativamente o seu metabolismo. Coma sempre o pequeno-almoço . Escreva um plano alimentar para cada dia que inclui cinco pequenas refeições. Se você tem vontade de compulsão alimentar, sabendo que você tem uma refeição muito em breve vai ajudar a aliviar essa necessidade . Certifique-se de ter quantidades limitadas de comida em sua casa , ou comprar apenas os mantimentos necessários para um dia de cada vez, se necessário.