Como tratar vertigem posicional benigna com exercícios em casa

Vertigem Posicional Paroxística Benigna (VPPB)

A VPPB é causada por pequenos cristais de carbonato de cálcio (otólitos) que se deslocam para uma parte sensível do ouvido interno. A sensação de giro pode ser assustadora. Idosos são mais propensos a tontura, náusea e instabilidade. Gatilhos comuns: movimentos bruscos da cabeça, virar na cama, levantar-se, inclinar a cabeça para trás.

Exercícios de Brandt-Daroff (em casa)

1. 1. Evite posições que provocam tontura

   Não se curve para pegar coisas no chão. Evite inclinar a cabeça muito para trás (olhar armários altos) ou reclinar (cadeira de dentista). Mantenha a cabeça o mais vertical possível durante o dia. Lave o cabelo no chuveiro, não na pia.

2. 2. Levante-se devagar

   Sente-se na beira da cama por 1-2 minutos antes de levantar.

3. 3. Durma com a cabeça elevada

   Use 2-3 travesseiros extras (ângulo de 45°). Se um lado é mais afetado, evite deitar sobre ele (ouvido ruim para baixo).

4. 4. Manobra de Brandt-Daroff (lado direito)

   Sente-se na beira da cama. Vire a cabeça 45° para a direita. Deite-se rapidamente sobre o lado esquerdo, mantendo a cabeça virada 45° (olhando meio termo entre a cama e o teto). Mantenha 30 seg (ou 1 min se houver vertigem).

5. 5. Manobra de Brandt-Daroff (lado esquerdo)

   Sente-se novamente. Vire a cabeça 45° para a esquerda. Deite-se sobre o lado direito, cabeça virada 45°. Mantenha 30 seg (ou 1 min se houver vertigem).

6. 6. Repetições e frequência

   Faça 5 repetições para cada lado, 3 vezes ao dia (manhã, meio-dia, noite). Continue diariamente até passar 24 horas sem sintomas.

Nota: Se os sintomas persistirem após 2 semanas de exercícios diários, consulte um otoneurologista ou fisioterapeuta vestibular para manobras de reposicionamento (Epley, Semont) supervisionadas.