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Alimentos Benéficos para o Ouvido Interno: Vitaminas A, C, E, Zinco e Ácido Fólico

Ter dieta rica em vitaminas saudáveis é ótima forma de manter infecções de ouvido interno longe. Vitaminas e nutrientes abaixo também dão ao corpo ferramentas apropriadas para combater infecções de ouvido interno. Crianças e adultos deficientes nas vitaminas abaixo têm risco muito maior de infecções de ouvido. Combinar variados tipos de vegetais, pães integrais e nozes ajudará garantir ouvido interno saudável.

Vitamina A

Vegetais ricos em vitamina A são ótimos para o ouvido interno. Batata-doce, cenoura, páprica, pimentão vermelho e espinafre são todos ricos em vitamina A.

Vitamina C

Vitamina C é usada para combater resfriados, mas também é muito saudável para o ouvido interno. Frutas e vegetais como laranjas, limas, limões, morangos, groselhas, goiaba e pimenta são todas fontes maravilhosas de vitamina C.

Zinco

Zinco é outro nutriente que mantém o ouvido interno saudável. Alimentos como frutos do mar, germe de trigo, grão de trigo, pinhões e nozes pecã são ótimas fontes de zinco.

Ácido Fólico

Ácido fólico é complexo de vitamina B que ajuda o corpo fabricar glóbulos vermelhos. Encontrado na maioria dos cereais, pão integral, lentilhas e grão-de-bico.

Vitamina E

Vitamina E é antioxidante que auxilia o corpo eliminando radicais livres negativos que infectam o corpo. Encontrada em germe de trigo, sementes de girassol, amêndoas, manteiga de amendoim e maior parte das nozes.