Como se recuperar de um Relapse

retornando de uma recaída pode ser difícil. Você quer reconhecer o que causou a recaída para ajudá-lo a voltar para o seu programa de recuperação o mais breve possível . Superar a negatividade , vergonha, medo e culpa e assumir o controle de sua vida. Instruções
um

Reflita sobre sua recaída atual como um guia para o que você deve fazer de forma diferente. Concentre-se no que você precisa fazer para permanecer sóbrio durante as próximas 24 horas, mesmo se você tem que levá-la de hora em hora.
2

Reconstruir um inventário completo de indicadores que sinalizam para uma recaída você . Estes sinais de advertência poderia ser pensamentos irracionais , stress, sentimentos avassaladores e quaisquer outros comportamentos negativos .
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Gerenciando esses sinais de alerta através do desenvolvimento de habilidades de enfrentamento positivas , em vez de submeter -se a os efeitos negativos da recaída .
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Participar de uma série de reuniões de 12 passos para reforçar a sua recuperação.
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Obter uma lista de números de pessoas que você pode chamar de apoio quando você se sentir um desejo. Criar uma lista de atividades adicionais para deter os desejos
6

Anote um inventário de gatilhos emocionais - . . Pessoas, lugares e coisas que você associa com o seu uso
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Mantenha-se na companhia de pessoas positivas e evitar essas situações estressantes.