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Como Dizer Não ao Álcool em Situações Sociais: Estratégias Práticas

O Desafio Social

Álcool tem grande papel em ambientes sociais. Alguns veem beber como "legal", mesmo conhecendo efeitos negativos no corpo e mente. Se você quer se encaixar mas não beber, expresse preocupação com consequências do excesso e diga: "Obrigado, mas não".

Estratégias de Recusa

Evitar Ressaca

Pense nos efeitos negativos de um drink (ou mais): fala arrastada, ressaca, prejuízo comportamental e visual. Seja honesto: não quer arriscar sentir-se mal no dia seguinte ou agir como idiota. Quer se sentir bem para cumprir tarefas, não passar o dia tomando analgésicos.

Não Beber e Dirigir

• Mesmo com campanhas, pessoas bebem e dirigem → risco de acidentes/fatalidades
• Diga: "vou dirigir, não quero prejudicar minha habilidade — nem risco de ser parado por dirigir sob influência"
• Se insistirem "um drink não faz mal": pode virar dois, três... Mantenha-se firme: agradece, mas não quer álcool; beberá refrigerante/água

Manter Forma e Saúde

• Se esforça para ficar em forma/saudável, não quer álcool interferindo na força emocional, mental, física para metas de condicionamento
• Lembre seu regime de exercícios ou que compete em esportes — quer ficar focado
• Medicamentos + álcool não combinam — recuse dizendo que sua medicação proíbe álcool
• Se persistirem: cite efeitos a longo prazo — envelhecimento rápido, câncer (esôfago, boca, garganta, laringe), cirrose, síndrome alcoólica fetal, hipertensão, obesidade, AVC. A "palestra" fará a pessoa recuar, deixando você em paz sem álcool