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Como se Recuperar do Álcool e Drogas: Passos Práticos

O Processo de Recuperação

O vício em drogas e álcool devasta a vida dos dependentes e afeta todos ao seu redor. A recuperação é um processo longo e doloroso; a quantidade de trabalho envolvido faz muitos recaírem. Programas de autoajuda, comunidades religiosas e grupos de apoio têm se mostrado eficazes para quem está disposto a abandonar completamente drogas e álcool.

O que Você Vai Precisar

• Lista telefônica ou conexão com internet
• Acesso a telefone
• Agenda de contatos
• Transporte

Passos para a Recuperação

1. Pare de Usar a Substância

Consulte um centro de desintoxicação local sobre internação para limpar seu organismo. Centros de detox geralmente admitem por pelo menos três dias para garantir que o sistema esteja livre das substâncias viciantes.

2. Encontre um Grupo de Apoio

Use a internet ou lista telefônica para encontrar grupos locais de recuperação (Alcoólicos Anônimos, Narcóticos Anônimos, etc.). Quem vai entender você são aqueles que fizeram as mesmas mudanças.

3. Participe das Reuniões e Mantenha Contato Diário

Vá às reuniões do grupo escolhido e tente contatar alguém do grupo pelo menos uma vez por dia. Cerque-se de pessoas que possam ajudar, não de quem você usava drogas ou álcool.

4. Identifique Relacionamentos Corrosivos

Relacionamentos corrosivos exibem codependência, abuso e estresse emocional. Quanto mais tarefas você assumir, menos foco terá para cada uma. Sua prioridade número 1 agora é a recuperação.

5. Trabalhe seus Defeitos de Caráter

Admita seus defeitos a uma pessoa de confiança do grupo ou a um conselheiro. Falar sobre problemas é uma ferramenta poderosa de autoaperfeiçoamento.

6. Repare Vínculos com Entes Queridos (após 6+ meses de sobriedade)

Explique por que agiu como agia quando usava substâncias. Esta é uma das partes mais difíceis. Familiares e amigos podem não entender e podem ter razões próprias para se afastar. Assuma a responsabilidade por essa consequência.

7. Mantenha a Sobriedade e Ajude Outros

Continue sóbrio e ativo nos grupos de apoio. Outros dependentes podem se beneficiar da sua experiência. Dar apoio também fortalece sua autoconfiança e mantém você engajado na recuperação.