Como desintoxicar de cafeína

A cafeína é uma substância viciante comum na dieta média. Com o tempo, o corpo se torna dependente de cafeína. Dores de cabeça, irritabilidade, sonolência e até depressão leve podem acompanhar a abstinência de cafeína. Um regime de desintoxicação pode purgar o corpo de cafeína mais rapidamente, encurtando sintomas de abstinência e terminando efeitos colaterais negativos.

O que você vai precisar

• Água
• Dieta alcalina
• Alimentos integrais
• Suplemento vitamínico

Instruções

1. Reduza seu uso de cafeína gradualmente ao longo de uma semana. Corte fontes suplementares de cafeína, como chocolate, durante este período. Reduza café, chá, energéticos e refrigerante ao ponto de consumi-los apenas uma vez ao dia.
2. Pare a ingestão de cafeína completamente, após a redução. Evite todas substâncias contendo cafeína. Tenha cuidado ao escolher chás de ervas para evitar cafeína. Alguns produtos de ervas contêm cafeína.
3. Beba bastante água. Consuma pelo menos 8 copos cheios de água purificada ou de nascente diariamente. Hidratação adequada é importante para eliminar toxinas e acúmulo de cafeína do corpo.
4. Coma dieta alcalina durante a desintoxicação de cafeína. Diminua alimentos ácidos, farinha refinada e açúcares. Evite assados, nozes ou sementes. Aumente consumo de verduras, frutas, vegetais integrais, brotos e produtos de soja, como tofu.
5. Coma 3 a 6 porções de alimentos integrais todos os dias durante sua desintoxicação de cafeína. Consumir produtos integrais ricos em fibra dietética é essencial ao processo de desintoxicação. Eles naturalmente encorajam o corpo a purgar toxinas.
6. Tome 500mg de Vitamina C duas vezes ao dia. Tome zinco e suplementos de complexo B uma vez ao dia. Tome um multivitamínico completo além do regime de Vitamina C.