Como Liberar Toxinas do Corpo: Guia de Desintoxicação Natural

Toxinas encontram-se em ambientes externos e internos. Muitas doenças e infecções causadas por poluentes internos. Para manter saúde, devemos limpar corpo dessas toxinas nocivas. Felizmente, limpezas podem ser feitas em casa e envolvem principalmente modificações no estilo de vida.

O que Você Precisará

• Água
• Dieta saudável
• Programa de exercícios

Passo a Passo

1. Consuma bastante água diariamente - Melhor limpador interno natural; muitos não bebem o suficiente. Desidratação causa infecções, pedras nos rins, dores de cabeça, fadiga, sistema imune deprimido. Elimina toxinas mais rápido que qualquer líquido. Crítico para fígado, rins, coração, pulmões - regulam digestão e circulação. Mínimo 8 copos/dia. Doentes ou suscetíveis: pelo menos 10 copos.
2. Exercite e sue para liberar toxinas - Exercício aeróbico queima calorias, elimina gordura armazenada no tecido adiposo. Perder peso previne doenças cardíacas, ataques, diabetes. Melhora função respiratória. Suor pode vir do exercício ou intensifique com sauna/banho turco. Vírus, febres, resfriados, gripe - suar acelera cura. Maioria academias e YMCAs têm. Se não tem membro, vale a pena. Acesso a sauna/banho turco ótimo para desintoxicar.
3. Coma alimentos ricos em nutrientes - Frutas, vegetais, grãos integrais: altos nutrientes, baixas calorias. Muitos vegetais cheios de antioxidantes combatem radicais livres (câncer, dano a órgãos). Mirtilos, morangos, espinafre, brócolis - exemplos com antioxidantes significativos. Dieta rica em fibras: evacuações regulares eliminam resíduos; fibra é melhor para isso. Cereais fortificados, cevada, gérmen de trigo, maçãs, aveia fornecem bastante fibra.