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Fatores Importantes para a Vida Sóbria

Mudança de ambiente

Vida sóbria pode exigir mudar lugares frequentados e companhias. Se alcoólatra socializa em bares, tentação pode se tornar irresistível. Pode ser necessário mudar de residência se houver outros usuários na casa. Foco em desenvolver relações com pessoas que praticam sobriedade.

Mudança de comportamento

Dependentes desenvolvem autoestima e reduzem desejo de usar substituindo comportamentos destrutivos por enriquecedores. Exercício, voluntariado, educação continuada são alternativas positivas. Ex.: iniciar programa de exercícios cria hábitos saudáveis que substituem os ruins; quando vontade de beber surgir, vá correr ou pedalar.

Tratamento contínuo

Mesmo após reabilitação ou tratamento ambulatorial onde se sente "curado", acompanhamento é necessário. Reuniões de grupos (AA) dão suporte contínuo nos momentos difíceis. Contato contínuo com padrinho ou terapeuta mantém no caminho certo.

Base espiritual

Para alguns, espiritualidade é fator chave na manutenção da sobriedade. Prática espiritual introduz fé que inspira crença de que pode viver sem drogas/álcool. Traz esperança de que a vida continuará melhorando enquanto a sobriedade for mantida.

Evitar gatilhos

Gatilhos = fatores ambientais que criam vontade de voltar ao comportamento indesejado. Cheiro de certo uísque, visão de cachimbo de crack; foto de ente querido falecido, local de evento traumático. Nem sempre evitáveis; sistema de apoio forte (padrinho, família) pode ser salva-vidas.