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Estágios da Abstinência de Fumar

Cigarros e a nicotina causam mudanças químicas no cérebro, resultando em desejo aumentado de uso contínuo. Em 1988, o Cirurgião-Geral dos EUA confirmou as propriedades viciantes da nicotina, comparando-a a drogas como cocaína e heroína. Muitos que pararam tanto de fumar quanto de outras substâncias afirmam que foi muito mais difícil parar de fumar. Sintomas de abstinência começam dentro de três horas após o último cigarro e duram cerca de uma semana. A gravidade varia conforme tempo e quantidade de uso.

Desejos de Nicotina

O fumante desenvolve dependência de nicotina, e a abstinência pode ser física e psicológica. Para auxiliar, suplementos de nicotina: adesivo dérmico, spray nasal, goma ou inaladores. Medicamentos como Wellbutrin, Chantix, Zyban ou antidepressivos ajudam a superar esta fase.

Estágios Físicos

Sintomas físicos podem ser a parte mais difícil. Neurotransmissores cerebrais acostumam-se à estimulação da nicotina. Tosse, dor de garganta, infecções no peito, sintomas de resfriado/gripe, secura na garganta, boca e lábios combinam-se tornando este aspecto estressante. A antecipação desses desconfortos faz muitos adiarem ou desistirem de parar.

Estágios Mentais

Efeitos mentais podem ser os mais difíceis de lidar. Incluem: impaciência, inquietação, ansiedade, frustração, tensão. Durante a abstinência, o dependente pode lutar com concentração, tornar-se irritável ou sofrer com depressão.

Problemas de Sono

Estágios adicionais: sonolência, sonhos perturbadores, pesadelos e dificuldades gerais de sono. Exercício diário ajuda a desenvolver novos padrões de sono.

Dores de Cabeça

Fumar relaxa nervos cerebrais aumentando fluxo sanguíneo. A diminuição do fluxo resulta em dores de cabeça após parar. Consumo extra de água ajuda a combater.

Ganho de Peso

Parar de fumar aumenta probabilidade de ganho de peso e apetite. Ex-fumantes podem beliscar mais. Medidas de controle de peso, como exercícios adicionais ou intensificados, contrabalanceiam isso. Implicações de saúde do ganho de peso não devem impedir a cessação.