Truques para parar de beber

De acordo com a Pesquisa Nacional de 2009 sobre Uso de Drogas e Saúde, mais de 50 por cento dos norte-americanos 12 anos e mais velhos tinham usado álcool nos 30 dias anteriores à pesquisa , e mais de 20 por cento tinham binged . Beber muitas vezes começa como uma maneira de relaxar ou como um passatempo inofensivo sociais , mas pode progredir para um vício que pode arruinar seus relacionamentos, diminuir o seu desempenho no trabalho e causar sentimentos de depressão e vergonha. Aqueles que são viciados em álcool , muitas vezes se sente impotente e me pergunto como eles nunca vão parar. Definir metas

Mantenha um diário por algumas semanas para gravar quantas bebidas você tem semanal. Depois você pode ver uma média de quanto você bebe , faça metas específicas para reduzir gradualmente o consumo . Escolha pelo menos dois dias por semana , onde irá completamente ir sem álcool, e aumentar o número de dias até que você é capaz de ir uma semana inteira sem beber. Compartilhe seus objetivos com um amigo ou membro da família que irá responsabilizá-lo .
Grupos de recuperação

grupos de recuperação como os Alcoólicos Anônimos têm ajudado incontáveis viciados para tornar-se sóbrio. Comprometa-se com um grupo de apoio , e não perca as reuniões. Como você gasta tempo com aqueles que estão lutando a mesma batalha , você será encorajado e ouvir como outros autores superar seu vício. Muitos grupos irá emparelhar -lo com alguém que já tenha trilhado o caminho para a recuperação e dará apoio quando você mais precisa .
Alterar o ambiente

Dar o álcool , provavelmente, significa desistir de relacionamentos que giram em torno de beber. É vital para se cercar de pessoas positivas que vai incentivá-lo a tornar-se sóbrio. Pode ser útil para se conectar com uma igreja ou começar o voluntariado na sua comunidade para ajudar a facilitar novas amizades saudáveis. Se você vive com as pessoas que bebem regularmente , pensar em se mudar para uma casa livre de álcool para evitar a tentação.
Perseverança

Lembre-se que a superação álcool não acontece durante a noite. É uma viagem , e você pode escorregar algumas vezes antes de chegar ao seu destino . Não perca a esperança , se você recaída , em vez disso , aprenda com seu erro , optando por ficar longe das pessoas, localização ou circunstâncias que influenciaram sua recaída. Não deixe que a culpa desencorajá-lo de tentar novamente. Se você escorregar , chame seu parceiro grupo de recuperação ou conselheiro.